TEPT, o trastorno de estrés postraumático, es una enfermedad psiquiátrica que puede resultar de una experiencia traumática. Causas del trastorno de estrés postraumático van desde la guerra a los desastres naturales con el abuso infantil y asalto sexual. Si usted o un ser querido sufre de trastorno de estrés postraumático, aquí es cómo hacer frente a la enfermedad y seguir adelante con su vida. Instrucciones
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ver a un psiquiatra. Si has experimentado un trauma importante y tiene los síntomas de trastorno de estrés postraumático, como pesadillas, flashbacks, aislamiento social y la depresión, busque ayuda médica. Un psiquiatra puede diagnosticar el trastorno de estrés postraumático y desarrollar un plan de tratamiento apropiado.
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Tome los medicamentos recetados. Es posible que tenga que tomar algo para ayudarle a dormir o para frenar su ansiedad. Si el medicamento causa efectos secundarios duraderos, consulte a su médico acerca de cómo ajustar las dosis o cambiar a otro medicamento.
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Únase a un grupo de apoyo. Conexión con otras víctimas de trauma es la clave de su capacidad para hacer frente a trastorno de estrés postraumático. La participación del Grupo se asegurará de que usted no está solo y le presentaremos a los mecanismos que los demás encuentran útiles afrontamiento.
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Desarrollar mecanismos de afrontamiento positivo y abandonar las estrategias de supervivencia negativas. Muchas de las víctimas de trauma encuentran que una actividad relajante como la pintura o el yoga ayuda a distraerlos de revivir eventos traumáticos. Si usted se ocupa de sus pensamientos y recuerdos a través de abuso de sustancias, la ira o el aislamiento inquietantes, buscar asistencia médica.
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Lleve un diario de las metas y afirmaciones positivas. Cada mañana, establecer al menos tres goles para el día y ponerlos por escrito. Un objetivo puede ser tan pequeño como salir de la casa durante diez minutos. Pensamientos negativos sobre ti mismo contador por escrito al menos cinco declaraciones personales positivas en su diario.
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evitar los desencadenantes. Es difícil hacer frente con eficacia con TEPT si recuerdan constantemente de su trauma. Si usted fue víctima de un ataque terrorista, por ejemplo, lo mejor es cambiar el canal cuando la noticia comienza una historia sobre el terrorismo. Las experiencias individuales varían mucho, por lo que hablar disparadores con su psiquiatra.
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Reconexión con amigos y familiares. Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo se aíslan de sus seres queridos debido a la vergüenza y el miedo. Necesita apoyo y las personas más cercanas a usted le puede proporcionar con amor incondicional.