Si usted sufre de una constante sensación de una desconfianza elevada o injustificada de los demás: --- en casos extremos, hasta el punto en que afecta a su vida personal y profesional --- usted puede sufrir de una de tres tipos importantes de paranoia: esquizofrenia paranoide, trastorno delirante o un trastorno paranoide de la personalidad. La paranoia es un trastorno mental en general derivadas de la depresión y la demencia y en casos extremos, como la esquizofrenia paranoide, los síntomas pueden incluir una irracional creencia firme de que las personas "están en su contra", e incluso alucinaciones. En casos menos extremos, más cotidianos de la paranoia, puede hacer frente a los niveles más bajos y aún así de inquietante sospecha. Si usted piensa que usted sufre de cualquier nivel de paranoia, desde luego buscar una opinión profesional. Pero hay algunas cosas que puede hacer día a día que pueden aliviar sus síntomas. Cosas que necesitará
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1

lugar de entretener a los pensamientos que están causando su paranoia o pánico, trate de distraerse girando sus pensamientos a otra cosa. Puede ser cualquier cosa, desde un pensamiento positivo tangible (por ejemplo, "La mayoría de la gente en realidad no tienen el tiempo para trazar realmente en contra de mí, como creo que lo hacen") a un gran sueño para ayudarle a escapar del horror del momento.
2

Haga pensamiento positivo en un hábito. Los más optimistas son, en general, menos probabilidades tendrás de entretener a los pensamientos negativos que puedan surgir. No importa cuán grande o pequeño, pasar rápidamente de pensamientos negativos.
3

Pruebe técnicas de relajación --- como ejercicios de respiración o meditación --- que puede reducir el estrés, la ira y la frustración y también ayudar a aumentar su confianza para manejar los problemas. También puede probar ejercicios de visualización, en la que se forman imágenes mentales, su traslado a un tranquilo y tranquilizador estado de ánimo o simplemente dándole algo más que centrarse. Por ejemplo, cuando usted comienza a tener sentimientos de paranoia, piensa en una manzana (o cualquier otra fruta o el objeto que desea,) que se centra en los detalles. Es liso o brusied? ¿Tiene abolladuras? ¿Es una manzana verde o rojo?
4

hacer ejercicio con regularidad. Dependiendo de su nivel de condición física y habilidad, que puede ser desde 15 minutos diarios de ejercicio de baja intensidad a muy largas sesiones, la mayoría de los días más intensos de la semana. Usted puede obtener un impulso natural en el pensamiento positivo de la dopamina, la sustancia química que produce el cerebro dispara los neurotransmisores que promueven la energía y el estado de ánimo positivo. La más positiva su estado de ánimo en general, menos es posible que usted mismo queda sujeto a los pensamientos negativos o preocupante.
5

Comer una dieta equilibrada. Omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en el salmón, las nueces y la fruta kiwi, proporcionan numerosos beneficios, entre ellos ayuda a combatir los trastornos mentales como la depresión y los trastornos del estado de ánimo, como la esquizofrenia y la demencia.
6

Leer libros de auto-ayuda en los trastornos mentales y la paranoia. Puede acceder a una gran cantidad de información sobre el tema, incluyendo las posibles causas y soluciones en profundidad para tener a mano. Pídale a un profesional acerca de qué libros se reccommends de salud mental, o se puede hacer una búsqueda en "enfermedad mental" o "paranoia" en Amazon o Barnes & Noble de títulos sugeridos.