Aunque los médicos no están seguros de qué causa la depresión, se conocen factores de riesgo, como tener antecedentes familiares de la enfermedad y estar bajo mucho estrés. Los tratamientos pueden incluir medicamentos, ejercicio y cambios en la dieta. Algunas personas también pueden encontrar haciendo técnicas de relajación ayuda a aliviar la depresión. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo, cambiando la química del cerebro y la creación de una sensación de bienestar. Instrucciones
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Uso visualización. Cierre los ojos e imagine un lugar donde se siente relajado y feliz, como la playa o la montaña. Utilice todos sus sentidos para crear la sensación de estar allí. Imagínese lo que el lugar se está visualizando se sentiría y oler. La visualización puede ayudar a aliviar la depresión, creando una sensación de paz y relajación.
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Respire profundamente. Los ejercicios de respiración pueden tener un efecto relajante sobre la mente y el cuerpo. Siéntese con la espalda recta y respirar lentamente por la nariz. Respira desde el estómago y el diafragma. Usted deberá sentir el abdomen se expanda a medida que inhala. Exhale lentamente por la boca.
3

Aprender a mediar. Crear un lugar de descanso tranquilo en su casa donde no se verá afectado. El objetivo es limpiar su mente de distracciones y relajar su cuerpo. Siéntese en una posición cómoda y concentrarse en su respiración. Considere la posibilidad de mantener los ojos medio abiertos y se centra en un objeto. Recitar un mantra para mantener su mente divague.
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hacer yoga. No sólo es un buen ejercicio de yoga, pero también puede tener un efecto calmante sobre la mente. A medida que su cuerpo se siente más relajado, la depresión puede aliviar. Tome una clase de yoga o comprar un DVD para aprender yoga en casa.
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Tenga en cuenta que no todas las técnicas de relajación funciona para cada persona. Utilizar diferentes técnicas hasta que encuentres uno que te relaja y parece ayudar a aliviar la depresión.
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Dése tiempo. Ponga a un lado de 20 a 30 minutos al día para practicar técnicas de relajación. ¿Las técnicas de relajación constantemente para ayudar a aliviar la depresión. Tenga en cuenta que estas técnicas pueden tener tiempo para aprender.