El dolor y la tristeza son sentimientos normales que siguen los acontecimientos estresantes, como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo o enfermedad personal. Por desgracia, la incapacidad para expresar estos sentimientos de manera saludable puede conducir a comportamientos peligrosos, como el corte. Es importante aprender a liberar adecuadamente y superar su dolor. Instrucciones
1

Cry, si es necesario. Llorar no es una expresión de debilidad. De hecho, algunos investigadores afirman que el llanto libera hormonas de estrés adicionales del cuerpo, haciendo que se sienta mejor.
2

Escribe acerca de cómo te sientes. Mantenga un cuaderno con usted. Cuando usted está abrumado por la tristeza, tire de él y escribe exactamente lo que estás sintiendo. No hay manera correcta de hacerlo. Lo más importante es que se escribe con honestidad.
3

busque asesoría, si es posible. Consejeros práctica la escucha activa y, a través del uso de la terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a redirigir pensamientos que perpetúan los sentimientos de tristeza.
4

Desarrollar salud emocional positiva de estar conectado con otras personas. Planee actividades con amigos y familiares. Hable con sus amigos y contarles acerca de sus sentimientos.
5

Encontrar una salida positiva y agradable para su dolor y frustración, como la pintura, el dibujo, la escultura, actuando o cantando.

6

lanzamiento de las hormonas de estrés que pueden surgir de dolor emocional haciendo ejercicio con regularidad. Como beneficio adicional, que va a producir endorfinas, que promueven la felicidad.