A diferencia de episodios temporales con depresión que se sufren por muchas personas en un momento u otro de su vida, la depresión clínica es una tristeza severa y el desaliento que vuelve a aparecer y, a menudo dura meses. Aunque algunas de las causas son ambientales, existe una predisposición a la depresión clínica dentro de las familias. Instrucciones
1

Recordar los buenos tiempos. Por difícil que sea, lo que hace recordar los incidentes felices y después de ellos de principio a fin invoca los sentimientos que tuvo durante ese período y puede aligerar el ánimo.
2

pensar en los demás. Es natural que piense demasiado en sus defectos cuando se está deprimido, pero centrándose en las necesidades de otros, puede cambiar sus pensamientos a una línea más productiva.
3

Hable con alguien. La mayoría de los enfermos de depresión va sobre su día en silencio, manteniendo sus pensamientos para sí mismos hasta que se vuelven abrumadoras. Al discutir los problemas y sus sentimientos, es dejar entrar un poco de luz, disipando la soledad de mantener sus pensamientos ocultos.
4

Haga una cita con el doctor. La mayoría de las víctimas sufren de depresión clínica sin intervención médica. Es necesario no se avergüence de sus sentimientos. La depresión es a menudo tratable con medicamentos que le pondrá de nuevo en el camino correcto.
5

reducir su dependencia de alcohol o drogas. Cuando usted está en una depresión mayor, recurrir a las drogas o la bebida puede aliviar temporalmente el dolor, pero los sentimientos todavía estará allí cuando está sobrio de nuevo. Además, dependiendo de alcohol puede perjudicar su capacidad de realizar las actividades diarias, lo que lleva a la depresión más profunda.
6

Llame al (800) 273-TALK si tiene pensamientos suicidas. Respuesta las 24 horas del día, siempre habrá alguien allí para hablar con usted y le ayudará cuando usted está sufriendo.