La pena no sólo es difícil, porque nos sentimos sentimientos difíciles. También es difícil porque tenemos pensamientos difíciles. Según uno de los primeros investigadores en dolor, Elisabeth Kubler Ross, hay cinco etapas del duelo. Desde sus estudios originales, hemos descubierto más y más de estas etapas, incluyendo el hecho de que no se producen en un orden específico. Estas etapas son: la negación, la ira, la tristeza o la depresión, la negociación y, finalmente, aceptación. Yo llamo a estas "etapas de aceptación" porque cada vez que estamos tratando de adaptarse a una realidad nueva o difícil, vamos a través de estas etapas. Una de las etapas más difíciles es la negociación. La razón de esta dificultad es que podemos jugar a todo tipo de trucos en nosotros mismos en esta etapa. Básicamente, el negocio es algo como esto: Si yo ... Entonces usted. Instrucciones
Conozca sus gangas para superarlos
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El primer paso para superar la fase de negociación de la pena es aprender acerca de sus ofertas. Negociación, literalmente, puede continuar durante años después de una difícil realidad ha ocurrido. Es un tipo de pensamiento mágico que nos impide realmente tener que aceptar algo que simplemente no queremos aceptar. Si por ejemplo, usted está en una relación que no funciona, es posible convencerse una y otra vez que esta vez va a decir o hacer justo lo que hará que su cónyuge conseguirlo y cambiar. Si tuvieras padres que eran constantemente crítica, es posible negociar con esta realidad desde hace años, al tratar de duro, más duro, más duro para complacerlo. Lo importante en este paso es tener claridad sobre exactamente lo que su negocio es.
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Bbegin mirar a las numerosas veces que ha intentado hacer que su negocio se concreta. Usted ha dicho que todas las cosas bien, que has hecho todas las cosas bien, que lo han intentado y trató y trató, pero nada ha cambiado. Su marido sigue siendo un alcohólico. Su padre sigue siendo hipercrítico. Su esposa es todavía frío e indiferente a usted. Esto es algo duro. Pero, en esencia, si realmente quiere llegar a la aceptación, la etapa final de la pena, y encontrar la paz, usted tiene que parar la negociación.
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Ahora es el momento de ver el hecho de que esta realidad no es sólo va a cambiar. Usted no puede hacer su madre en una mujer de apoyo amoroso no importa cuántas veces le dices información vulnerable contigo mismo. Ella siempre va a hacer lo mismo - decir algo duro y controladora. No importa cuántas maneras se intenta convencer a su marido de que él es un alcohólico, él no está escuchando. Además, se necesita otra bebida.
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Una vez que has mirado en el hecho de que su difícil realidad no va a cambiar, puede tomar la decisión de dejar de tratar de conseguir que se cambie. Sin embargo, rara vez nos detenemos una cosa sin iniciar otra cosa. Así que en este punto, es posible que desee considerar qué cosas que usted puede hacer por sí mismo que le permiten dejar de lado la negociación. En lugar de llamar a mamá y decirle que otro tema vulnerable en su vida, con la esperanza de que esta vez va a ser bueno, llamar a alguien a quien usted conoce será enriquecedor y amable. En lugar de tratar de hablar de su marido a pedir ayuda, ir a buscar algo para ti.
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La repetición es la forma de aprender todo lo nuevo. Sigue repitiendo los comportamientos proactivos que ha implementado para sustituir a la negociación. Al hacer esto, es posible que surjan más tristeza y enojo. Pero entonces, finalmente, llegar a la aceptación. Aceptación sabe que la realidad es lo que es, y puede vivir con ella o sin ella, según el caso puede ser. La aceptación es un lugar tranquilo de sólo saber que usted va a estar de acuerdo con esta realidad. Usted puede incluso encontrar que usted está cambiado a un nivel básico de conseguir más allá de su dolor. Negociación, sin embargo, sólo te mantiene atrapado en el dolor.