La memoria a corto plazo es la memoria que tiene una capacidad limitada. Contiene información hasta que ya no sea necesario o hasta que la cambie o agregue a su memoria a largo plazo. Problemas de memoria a corto plazo implican problemas para recordar todo lo que has escuchado o leído brevemente como nombres, letras, números o elementos de lista. A menos que tenga una condición médica grave que le está impidiendo recordar la información, existen varios métodos para mejorar la memoria a corto plazo. Instrucciones
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Ejercita tu mente con juegos que te hacen pensar, como el ajedrez y otros juegos de mesa tácticos o matemáticas, palabra o imagen rompecabezas como el Sudoku, ecuaciones matemáticas, criptogramas y crucigramas. Jugar juegos coincidan con tarjetas o formas o juegos de trivia. Si te gusta la televisión programas de juegos, el juego junto con los concursos de trivia.
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algo asociado quieres recordar con una ubicación símbolo, color, imagen o familiar. O crear una broma, la rima o el acrónimo que le ayuda a recordar. Por ejemplo, el nombre "ROY G. BIV" es un acrónimo para el espectro de color: Rojo Naranja Amarillo Verde Azul índigo y violeta. Para recordar un nombre, lo asocian con las características faciales o corporales que se destacan como un color único ojo, forma de la nariz, las gafas, piercing o un tatuaje.
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Repetir algo que recordar varias veces para mejorar la retención a corto plazo de la información. Además, los datos separados que quieren retener temporalmente a ocho y cincuenta y cinco grupos o "trozos" de información, ya que es más fácil para el cerebro para captar grupos y patrones. Por ejemplo, si usted quiere recordar el número "38585950", dividirla en dos grupos de cuatro números:. "3858 5950"
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Baja el consumo de alcohol o dejar de beber productos que contienen alcohol por completo, como el alcohol puede afectar tanto a la memoria a corto plazo y largo plazo. Además, no tomar drogas recreativas. Pregúntele a su farmacéutico si cualquier prescripción o medicamentos de venta libre que usted toma pueden afectar su memoria a corto plazo. Si usted encuentra que uno de los medicamentos que pueden causar problemas de memoria a corto plazo, consulte con su médico o farmacéutico acerca de los tratamientos alternativos.
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Tome un multivitamínico que incluye B-12 si ya tiene una dieta saludable, ya que las deficiencias de vitaminas puede causar problemas de memoria. Si usted no come una dieta saludable, hacer un cambio de estilo de vida a los alimentos ricos en vitaminas. Además, obtener un montón de luz del sol o tomar un suplemento de vitamina D, ya que la deficiencia de vitamina D puede causar problemas de memoria o la depresión que puede hacer que sea difícil de recordar.
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rehidratar el cuerpo con agua y bebidas saludables y comer bocadillos saludables entre comidas para darle energía, como la fatiga de la deshidratación o falta de energía puede causar problemas de memoria. Además, realizar ejercicios como el estiramiento, caminar, correr, natación y levantamiento de pesas para aumentar su energía.