La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a comunicar mensajes entre las distintas áreas del cerebro. La mayoría de las células del cerebro están influenciados por la serotonina. Además el cerebro, la serotonina también afecta al corazón y los músculos. Cuando los niveles de serotonina se desequilibran, una persona puede sufrir de depresión. Las personas que sufren de depresión suelen tener bajos niveles de serotonina en la sangre. Algunas personas toman suplementos como verrugas o triptófano para ayudar a elevar los niveles de serotonina de San Juan, sin embargo, estos suplementos pueden no ser eficaces. Los medicamentos antidepresivos suelen tener éxito en ayudar a las personas aumentan los niveles de serotonina, pero también hay otras maneras de reponer la serotonina. Instrucciones
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Siéntate en el sol durante 20 a 30 minutos todos los días sin usar anteojos para ayudar a reponer la serotonina. Mantenga los ojos cerrados y relajarse mientras su cuerpo absorbe los nutrientes del sol. Haga caminatas al aire libre. Trate de pasar el mayor tiempo posible al aire libre en la naturaleza.
2

ejercicio para reponer la serotonina. El ejercicio aeróbico regular no sólo aumentar los niveles de serotonina, que también va a crear una sensación general de bienestar y la forma física.
3

Coma una dieta balanceada con proteínas y carbohidratos complejos como toda granos, frutas y verduras. La proteína de suero también ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Dado que las personas reaccionan de manera diferente a los carbohidratos, experimentar con los alimentos para encontrar un equilibrio favorable entre la cantidad de proteínas y la cantidad de carbohidratos en su dieta.
4

Medita para reponer los niveles de serotonina. Escuchar música, la oración y se relaja con los ojos cerrados durante unos minutos cada día le ayudarán a aumentar los niveles de serotonina.
5

Tomar suplementos del complejo B, vitamina omega-3, y diariamente. Los ácidos grasos esenciales ayudan a aumentar el flujo de sangre, lo que mejorará los niveles de serotonina. Las deficiencias de vitamina B pueden reducir los niveles de serotonina.
6

charla con un psicólogo sobre la prescripción de un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) o la serotonina y la norepinefrina medicación (ISRS). ISRS y IRSN medicamentos pueden ayudar a reponer los niveles de serotonina, sin embargo, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios como náuseas, mareos, aumento de peso, sequedad de boca y estreñimiento

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