No muchas cosas pueden ser más frustrante que experimentan somnolencia extrema, pero no tener la opción de simplemente quedarse dormido. En algunos días, nada en el mundo puede ser más tentador que la idea de una cama cálida y acogedora. Si usted está haciendo algo que implica el estado de alerta y la necesidad de mantenerse despierto durante un periodo prolongado de tiempo (un día largo en el trabajo o la escuela, por ejemplo), hay varias cosas que usted puede hacer para asegurarse de que no se quedará dormido. Instrucciones
1

obtener una gran cantidad de aire fresco. El aire frío y fresco puede hacer maravillas para mantenerlo plenamente alerta y despierto, incluso si usted tiene absolutamente ninguna dormir la noche anterior. Ambientes que son congestión nasal, caliente y húmedo puede provocar somnolencia grave. Ir de paseo al aire libre a corto y enérgico periódicamente para conseguir un poco de aire fresco, o simplemente dejar abierta una ventana.
2

moverse. Para aumentar su energía durante una caída, levantarse y moverse. Si usted está en una oficina, tomar un par de vueltas alrededor de su área general. Tome un descanso de baño o pase por la máquina expendedora. Un poco de moverse puede elevar sus niveles de energía durante unas dos horas, como resultado de más oxígeno que se bombea en los músculos, las venas y el cerebro. Ser sedentario durante todo el día es una receta para el cansancio.
3

Manténgase alejado de azúcar. Aunque el azúcar puede proporcionar a las personas con ráfagas de energía temporal, que no dura mucho tiempo y el accidente no vale la pena. Comer golosinas azucaradas podría hacer que se sienta lleno de energía para un máximo de una hora, pero no tardará en experimentar una caída importante. En lugar de alcanzar para el chocolate para aumentar su energía, tenga en cuenta algo que le puede ofrecer la energía más extendida, como galletas multigrano, que están llenos de carbohidratos complejos.
4

bebidas cafeína. Un poco de cafeína puede recorrer un largo camino para hacer que se sienta menos cansado y más alerta debido al hecho de que es un estimulante. Sin embargo, evitar el consumo de cafeína en exceso, ya que podría llevar a dolores de cabeza y ansiedad. Consumir café, té o refrescos con moderación, los cuales constan de cafeína.
5

relajar los ojos. Si usted está en un lugar de trabajo o la escuela y pasa mucho tiempo mirando fijamente a una pantalla de ordenador, hacer un punto para descansar de vez en cuando los ojos. Cuando usted mira fijamente sin parar en una pantalla, que puede conducir a la fatiga visual y aumentar la sensación de tanto cansancio y la somnolencia. Quitar la vista de la pantalla durante varios minutos a la vez con el fin de darles un poco de tiempo para descansar y recuperarse.
6

aumentar el brillo de habitación. Si se encuentra en un entorno oscuro y oscuro, es comprensible que te hace adormilado. La luz brillante puede ser muy eficaz para hacer que la gente se sienta más alerta y despierto. Encienda las luces de arriba o abrir las ventanas para aumentar la luz natural.
7

Escuchar música. Para despertarse, arruinar algunas canciones uptempo y rápido. Considere la posibilidad de la danza orientado a la música que tiene un ritmo fuerte. No sólo va a mantenerse despierto, podría incluso llegar a bailar.
8

risa en algo. El humor puede ser estimulante que le impiden conciliar el sueño. Vea unos minutos de una serie de televisión, cackle a un ritmo de un animal de baile en youtube.com o navegar por el periódico de historietas.