Milton escribió que "la mente es un lugar en sí mismo. Se puede hacer un cielo del infierno y un infierno del cielo. "Terapia cognitiva trata de ayudar a las personas utilizan el poder de la mente para construir una perspectiva más sana, más feliz en la vida. La aparición de programas como "El Secreto" y "El poder del pensamiento positivo" mostrar algunos de los principios fundamentales de la terapia cognitiva y este artículo ilustra los usos de este enfoque en situaciones cotidianas. Instrucciones
1

metacognición práctica. Esta es la capacidad de pensar sobre el pensamiento. Traza tus patrones de pensamiento mediante la vinculación de un pensamiento actual en el pensamiento anterior. Registre cómo sus pensamientos se desarrollan y cómo avanzar.
2

pensamientos enlace a las emociones. Los sentimientos pueden ser utilizados como guías que ayudan a identificar pensamientos destructivos. Las personas que utilizan la terapia cognitiva efectivamente crea una conexión consciente entre los pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, una persona que se siente ansiosa en las funciones sociales puede vincular la ansiedad de manera que él piensa de la situación.
3

Identificar creencias negativas. Con el tiempo, los pensamientos conducen a un sistema de creencias. La terapia cognitiva busca cambiar las creencias que son perjudiciales. Por ejemplo, "Yo soy tímido" es una creencia central que interfiere con la capacidad de una persona para sentirse cómodo en situaciones sociales.
4

Identificar el comportamiento relacionado con la creencia fundamental. Pensamientos y sentimientos conducen a acciones. La persona que se identifica como tímida siente ansiedad en situaciones sociales, por lo que a evitar la interacción con los demás.
5

Experimente con creencias saludables. La persona que piensa de sí mismo como tímido practicaría "Soy saliente" en su lugar. Siga los patrones de pensamiento que se adapte a la nueva creencia y seguir adelante con las conductas adecuadas.
6

Enfoque en lo positivo. Concéntrese en sus logros, sus buenas cualidades y sus relaciones sanas. Reconocer y registrar su progreso con la terapia cognitiva.