Exposición prevención de respuesta es un proceso utilizado en muchas enfermedades mentales, sin embargo, es muy eficaz con el TOC (trastorno obsesivo compulsivo). ERP requiere un compromiso y una voluntad de hacer frente a sus fobias y compulsiones de frente. Cosas que usted necesita puede variar dependiendo del tipo de TOC experimenta. Estas medidas se centrarán en la contaminación. Cosas que necesitará
artículo sentir ha sido contaminada, como una toalla
reloj o temporizador
Notebook
Pen
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exposición Respuesta Prevención
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Identifica un artículo que usted siente es contaminada. Establecer un marco de tiempo que va a hacer la exposición, por lo general es una buena idea comenzar con una pequeña cantidad de tiempo.
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Tráete en contacto con el elemento contaminado, como tocarlo o colocarlo cerca de ti. Evite realizar cualquier rutinas o rituales utilizados para disminuir la ansiedad.
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de su nivel de ansiedad. Escriba sus pensamientos y sentimientos para que pueda comprender y analizar en un momento más tarde mejor.
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Cuando el tiempo previamente establecido se ha terminado, de su nivel de ansiedad de nuevo. Si le es posible, evitar realizar cualquier compulsiones en este momento. Sin embargo, si usted necesita para completar su ritual o rutina en este momento, eso es aceptable.
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Repetir este proceso varias veces a la semana, hasta que el nivel de ansiedad se ha reducido drásticamente.