Ataques de pánico, en el que un individuo experimenta repentinamente sentimientos intensos de miedo o peligro, puede ser causada por una variedad de factores psicológicos y emocionales. Cuando se trata de ayudar a alguien que tiene un ataque de pánico, usted debe seguir las pautas específicas para evitar que la situación empeore. Instrucciones Mobile Ayuda a alguien teniendo un ataque de pánico
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Pídale que describir, en la medida de sus posibilidades, lo que está provocando que tenga un ataque de pánico. Esta es la mejor manera de eliminar la posibilidad de que exista una amenaza real, o que la persona está experimentando una condición médica grave, como un ataque al corazón. Recuerde, un trastorno de pánico puede ser causada por condiciones muy reales, como la hipoglucemia, infecciones del oído interno, y los defectos cardíacos congénitos incluso.
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Averigüe si la persona está siendo tratada por un médico profesional para un trastorno de pánico. Ella puede estar utilizando medicamentos de prescripción, en combinación con técnicas de modificación de conducta para hacer frente a los ataques de pánico. Una vez que conozca los métodos que alguien está utilizando para tratar su trastorno, puede ayudarla en la aplicación de esos métodos.
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evitar despedir o desacreditar las razones por las que alguien está teniendo un ataque de pánico. Frases como "no hay nada de qué preocuparse" o "Todo está en tu mente" sólo servirá para hacer que la persona se sienta más aislados y solos con sus problemas, lo que agrava la situación. No justificar el razonamiento detrás del ataque de pánico, pero siguen siendo empático y disponible.
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ayudar a alguien que tiene un ataque de pánico al quedarse con él por la duración del episodio, que por lo general dura unos 10 minutos en la mayoría de los casos. A sentarse y le ayudan a relajarse hablando con él de una manera tranquila y relajada. Pídale que "hablar a través de" la situación que está provocando que tenga el ataque de ansiedad. A menudo, una persona puede reducir los sentimientos de miedo y pánico con sólo hablar de ellos.
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Emplear técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda o la actividad física, incluso concentrado, como caminar, con el fin de ayudar a alguien que tiene un ataque de pánico. Esto puede ayudar a reducir el estrés de manera significativa, así como dar al individuo algo más en qué pensar aparte de sus temores.