El abuso verbal puede ser devastador, y sus efectos son omnipresentes. Con el tiempo y la atención, que puede superar los efectos destructivos del abuso verbal, y recuperar la confianza y la autoestima Cosas que necesitará
tiempo
una buena estructura de apoyo
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alejarse de su agresor. Deje la relación, poner fin a la amistad, o, si el abuso ocurre en el lugar de trabajo, hable con alguien de RRHH. Poner fin al abuso es un paso de gran alcance: pensar en esto como una medida positiva y proactiva. Usted no está huyendo de algo, que está de pie por sí mismo. Estar orgullosos de que usted ha logrado esto!
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Dése permiso para explorar sus sentimientos. Los sentimientos no son malos. Es normal sentirse furioso, herido, asustado, solo, vengativo: déjate sentir, y aceptar que sus sentimientos están justificados y razonables
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hablar de ello.. Si usted puede pagar terapia, genial: explorar las muchas opciones de tratamiento disponibles hasta que encuentre a alguien que se sienta cómodo hablando. Si usted es la luz en la cartera, a su vez a sus amigos y familiares de apoyo. Asegúrese de que quienquiera que hable con no insultar o menospreciar de ninguna manera: encontrar un amigo que es simpático, que valida, y señala sus atributos positivos
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Encontrar cosas que me gusta. consigo mismo. Haga una lista de cosas que le gusta o se siente orgulloso. Está bien si la lista comienza resumen: llevar con usted y agregar a ella. Nada es demasiado leve: incluye cualquier y todo lo que te plazca. Cada vez que te sientas bajo, vuelva a leer su lista, una y otra vez. Recuerda las cosas que estaban orgullosos de hacer, incluso dejar la relación abusiva. Siente la fuerza y ​​el poder de esa acción: usted es poderoso! Iniciar nuevas aficiones y proyectos que te hacen sentir bien, fuerte, capaz, inteligente y creativa.
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Ley si es necesario, pero consulte con su red de apoyo para asegurarse de que es seguro. Grita muy fuerte, tiene un buen llanto, imaginar todas las cosas que le gustaría decir a su abusador y gritar que a su /su fotografía. A continuación, extraer la fotografía. Luego tire por el inodoro.
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Repita hasta que empiece a sentirse mejor. A continuación, repita de nuevo. El abuso verbal es una lesión mental, y al igual que cualquier lesión que se necesita tiempo para sanar. Tómese todo el tiempo del mundo. Está bien si a veces volver a caer en el pensamiento negativo, sólo tiene que ir de nuevo a través de todos los pasos que han ayudado en el pasado: habla con tus amigos, volver a conectar con sus aficiones, grito, cualquier cosa que ayude. No hay un tiempo fijo para la curación. Estás haciendo un buen trabajo!