El perdón puede ser un concepto difícil de entender. Si bien todos tenemos una imagen mental de lo que el perdón "debe" ser similar a cuando otros nos perdonan, saber perdonar a nosotros mismos o alguien más no es tan fácil de entender. Cuando alguien nos hace daño emocional, ya sea involuntaria o intencional, aprender a dejar ir este dolor puede ser una de las transiciones más difíciles que atravesamos. Los trabajadores sociales en el funcionamiento del sistema penitenciario con las familias en el proceso de perdón para ayudar a facilitar la transición entre la cárcel y la vida en el exterior. Al igual que en los programas de justicia restaurativa que involucran a la víctima de un delito y el delincuente, estos programas penitenciarios buscan desarrollar una comprensión de los actos de los delincuentes y llegar a un acuerdo con el eventual retorno a la sociedad. Las familias que participan tienden a considerar el perdón como una admisión de que el pasado está olvidado por completo y la vida puede volver a la normalidad como si nada hubiera pasado. Como se puede imaginar, este esfuerzo de negar el comportamiento tiene un efecto negativo. Llevar el dolor emocional, enojo, ansiedad, y otros pensamientos angustiosos sobre una situación o persona a menudo es más fácil para nosotros que comenzar el proceso de perdón. Terapeutas cognitivo-conductuales a menudo hincapié en trabajar en pensamientos positivos. Puede resultar más fácil invertir tiempo en pensamientos negativos, pero estos terapeutas trabajar para ayudar a dirigir la energía hacia un cambio positivo. Cuanto más nos concentramos nuestra energía emocional en llevar un rencor y no perdonar a alguien, más probable es que se sientan ansiosos, deprimidos y sentirse mal de la situation.Since general, a menudo es fácil pensar en el perdón en términos de olvidar, necesitamos para examinar cómo se nos olvida. La memoria humana no funciona así la memoria del ordenador. No hay manera de volver a formatear el pasado. En su lugar, nos fijamos en las situaciones a través de diferentes lentes. Los psicólogos a menudo se refieren a estas lentes como perspectiva. La realidad de nuestra situación es como lo vemos en el momento en que se formó la impresión o de la memoria. El olvido de una herida pasada se refiere a reaprender las circunstancias rodean la situación, volver a procesar a través de una nueva perspectiva, y nos movemos hacia el perdón. Cuando nos fijamos en el resultado de lo que sucedió, o nos podemos llegar a ser amargo y enojado o ver el resultado final como una oportunidad para el crecimiento personal y el cambio. Cosas que necesitará
Motivación para el nuevo cambio
voluntad de procesar las emociones dolorosas y encontrar una nueva conclusión
Una tercera parte neutral - un terapeuta, consejero o amigo empatía - para evaluar si el proceso constructivo
Time - el perdón es un proceso
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El primer y más importante paso es permitir que darse permiso para perdonar. Cuando nos centramos más en las consecuencias de no perdonarnos a nosotros mismos, cambiamos el enfoque para nosotros y cómo podemos avanzar más allá del pasado dolor y culpa. La situación es menos acerca de la persona a quién tú y más injustamente sobre cómo usted es capaz de sanar y desarrollar un sentido de la paz.
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Perdonar a alguien más primero implica reconocer que perdonar a alguien no les da la absolución un mal precedente. El perdón es a menudo confundido con la absolución, ya que los términos se utilizan casi indistintamente en la mayoría de las religiones. ¿Qué pasa si la persona que te hizo daño no está viviendo? ¿Qué pasa si la persona es alguien que le causó extrema embarrassement durante la escuela de hace 20 o 30 años? Estas personas no están a su disposición para discutir la situación, ni tampoco tiene que ser. Dejar ir el dolor emocional no significa que no pasó nada, sino que significa que ya no quiere ser controlado por ella
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Reconocer que el perdón no es la negación.. Lo que causó el dolor era un incidente real. Negar que haya sucedido y pidiendo que el perdón significa que es demasiado doloroso para trabajar a través de las emociones. No existe una línea de tiempo en el perdón. Algunos pasos tardan más en pasar, y es aceptable para trabajar a través de algunos de ellos y déjela a un lado por un período de tiempo. Parte del perdón es entender que si alguien tiene la responsabilidad de ella (e incluso pueden mostrar remordimiento), no controla o no tiene la intención de seguir invirtiendo dolor emocional y angustia cada vez que vuelva a lo que pasó.
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Entender que no todo el que perdona reconcilia con la persona que causó el dolor. Hay relaciones que son tóxicas e incluso físicamente peligroso. Si bien es posible perdonar el pasado y seguir más allá de ella, sino que también puede significar que la persona que haya intervenido ya no puede desempeñar un papel activo en su vida. Si una persona o una situación que no es seguro, puede ser mejor no conciliar la relación y luego trabajar en el perdón en un momento en que usted esté emocionalmente saludable y físicamente seguro.
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Tomar una decisión consciente para perdonar a alguien. Incluso si nunca se disculpó por lo ocurrido, determinar dentro de ti que está bien continuar sin esta disculpa. Las disculpas no deben ser sobre el permiso de nosotros perdonar a alguien. Las disculpas deben ser ofrecidos como un esfuerzo de verdadero remordimiento y el reconocimiento de que asumir la responsabilidad personal por la situación es importante. Incluso sin esa disculpa, decídete a perdonar, olvidar y, finalmente, dejar ir.