Cada día hace hincapié en la vida puede parecer minutos. Al no reconocer el estrés puede conducir a una variedad de problemas físicos y emocionales. A diario sobre los pequeños contratiempos de la vida, la gente puede aliviar el estrés y estar mejor preparados para hacer frente a acontecimientos importantes de la vida. Dedique tiempo a escribir en un diario, tomando nota de los pequeños detalles, así como los grandes. Cosas que necesitará
Papel
Lápiz de computadora
escritura espacio
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1

configure un espacio diario. Hacer que el espacio cómodo y agradable a la vista. Mantenga todos los suministros a la mano.
2

Establezca una hora todos los días en el diario. Escoja un momento que es el menos estresante, ya sea por la mañana o por la noche.
3

Escribe sobre las pequeñas cosas como pisar caca de perro durante su paseo matutino. Hacen mención a cómo se sintió en ese momento.
4

Escribir a una persona específica, ya sea real o ficticio, al diario. Elija uno de los padres ha fallecido, un amigo el pasado, o alguien que está en tu vida. No te preocupes por compartir sus escritos con esta persona, acaba de dar a ti mismo a alguien para ser su salida.
5

Mantenga un cuaderno y un bolígrafo junto a la cama. Anote los pensamientos que te despiertas con la mitad de la noche o las horas de la mañana. Escribir acerca de los sueños significativos o extraños.
6

Lea su diario en un intervalo de frecuencia. Observe los patrones de sentimientos y comportamientos en tiempos particularmente estresantes.