Los estudios médicos han demostrado los beneficios del ejercicio para aliviar el estrés. Es el momento en que menos ganas de hacer ejercicio cuando el ejercicio será más beneficioso. El ejercicio físico ayuda a relajar el cuerpo y calmar la mente. Dedique tiempo diariamente ejercicio para recibir el mayor beneficio y el alivio del estrés. Cosas que necesitará
20 minutos al día
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1 hora Horario

de las salidas del trabajo. Dedique un mínimo de 20 minutos, tirando durante 1 hora.
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hacer del ejercicio una prioridad. Nunca se puede doblar reservar el calendario durante su tiempo de ejercicio. Una vez en una rutina, será más fácil cumplir con el horario.
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Tome una caminata después de sentarse en el tráfico pesado. Estire los músculos del cuello y la espalda para aliviar la tensión muscular.
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¿a 10 minutos de calentamiento y luego levantar pesas. Estiramiento después de cada sesión de entrenamiento con pesas.
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Suscríbase a una clase de Tai Chi. Aprender a enfocar su energía del cuerpo y comienza a sentirse joven y con más energía.
6

Únete a una clase de yoga. A través de estiramientos y ejercicios de fuerza, yoga alivia la tensión y el estrés.
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conseguir un buen entrenamiento cardio. Use un monitor de ritmo cardíaco para lograr el máximo beneficio.