Cuando usted se siente tenso, hace que sea difícil de ser flexible en su cuerpo o actitud. Por el contrario, a menudo son capaces de navegar a través de las fluctuaciones de la vida cuando se sienta relajado. Si usted ha sido tensa desde hace mucho tiempo, puede ser un reto para aprender una nueva habilidad como la capacidad de eliminar la tensión del cuerpo. Vale la pena intentarlo por el bien de su salud y de las personas en su vida. Instrucciones
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Asegúrese de seguir las bases de mantener una buena salud, como comer alimentos integrales y evitar el azúcar y la comida chatarra. Si usted es principalmente sedentaria, tómese el tiempo para estirar. Mantener una buena postura durante todo el día, como encorvarse hacia abajo interfiere con su capacidad de respirar correctamente.
2

Encontrar tiempo para hacer ejercicio, preferentemente por la mañana. Incluso lento caminar de forma regular elimina la tensión de su cuerpo. Comience con cinco minutos al día, y la acumulación de al menos media hora tres veces a la semana.
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Observe lo que hace que usted se siente tenso. Puede ser llamadas de larga, trabajando sin pausas suficientes o conducir con una mala actitud. Encontrar maneras de reducir en estas situaciones o hacerlos más agradable cuando se puede.
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Aprenda técnicas de relajación como el yoga, autohipnosis o la relajación muscular progresiva. Escucha los CD de música relajante y libros en cinta.
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Tome baños de agua tibia antes de acostarse. Esto le ayuda a conciliar el sueño de forma rápida y profundamente. Es difícil sentirse relajado cuando estás cansado, y esto sin duda se suma a la tensión durante el día. Trate de llegar a la cama a las 22:00 para apoyar el ritmo circadiano del cuerpo.