La reducción del estrés es un tema candente hoy en día. La presión para alcanzar y para satisfacer las necesidades de la familia, empleadores, amigos y uno mismo puede ser abrumador. Peor aún, el estrés puede disminuir el sistema inmunológico, lo que lleva a la enfermedad y el estrés puede conducir a la erupción de la toma de decisiones. Algunas técnicas básicas de reducción de estrés pueden tomar algo de la presión de fuera. Siga leyendo para aprender a reducir el estrés. Cosas que necesitará
pluma o lápiz
papel en blanco o una página de revista
Capacidad para concentrarse
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1

listas de Uso y escribir las tareas en la lista con un lenguaje preciso. Por ejemplo, no escriba esto: "Decidir qué hacer para la cena." Esta tarea es demasiado vaga e intangible, y puede causar más tensión en la revisión. Prueba esto: "Mire para arriba una receta para la pasta carbonara en línea e imprimirlo." Esta tarea es fácil de seguir y fácil de lograr. Asegúrese de tachar las tareas a medida que se van finalizando por un verdadero sentido de satisfacción.
2

hacer algún tipo de ejercicio físico, o por lo menos, un ejercicio de respiración diaria. Horarios apretados a menudo no permiten tranquilamente trota o nada largo. Energice su perro todos los días por la mañana a pie cogiendo el ritmo y tu corazón va a seguir, junto con su salud cardiaca. Cuente las respiraciones mientras trabajaba en la computadora o justo antes de acostarse. El ejercicio de alguna forma es esencial.
3

priorizar. Use un lápiz y papel si es necesario. Anote todas sus preocupaciones, decidir cuáles merecen realmente el tiempo y poner los otros lejos en un cajón del escritorio mental. Revise la lista de todos los días y reorganizar según sea necesario.
4

Trate de dejar a las citas temprano. Una de las principales causas de estrés es posible retraso y las consecuencias de llegar tarde. Dése tiempo extra siempre que sea posible.
5

Trate de no mezclar trabajo y placer. La separación de los dos mejora la calidad de su tiempo de inactividad y hace que su tiempo de trabajo más eficiente. Práctica con visualizaciones si ayudan. Dejar el trabajo puede verse como una puerta giratoria clic cerrados, por ejemplo.
6

Beba mucha, mucha agua. El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua y el estrés puede conducir a la deshidratación y, finalmente, la fatiga. Estancia empapado con una botella de agua en su coche, el lugar de trabajo, bolsa de gimnasio y oficina en casa.
7

Sé indulgente con usted mismo. El estrés puede conducir a la falta de memoria y corriendo. Ambas de estas consecuencias pueden tener efectos negativos en todo tipo de situaciones. Por desgracia, parece ser un círculo vicioso, sin el estrés, no habría ninguna necesidad de apresurarse y sin prisa, habría menos estrés. Romper el ciclo con una auto-declaración de popa: "Reduzca la velocidad Cuídate!"