Cómo aumentar el estado de alerta

Puede ser una tarea para mantener la agudeza mental durante la jornada laboral o durante otros puntos del día. Pero hay maneras de aumentar su estado de alerta y la productividad durante todo el día. Cosas que necesitará
bebidas con cafeína
y juegos de palabras revoltijo
Protein bar
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Duerma lo suficiente por la noche. Todos sabemos que es importante, pero muchos de nosotros no sabemos lo importante: El sueño es el factor más importante para aumentar el estado de alerta, según la Universidad de Florida, profesor de psicología Ira Fischler. A pesar de la cantidad que cada persona requiere varía, la Fundación Nacional del Sueño sugiere 8 1/2 a 9 1/2 horas para adolescentes y 7 a 9 horas para los adultos.
2

Hacer el crucigrama diario, la palabra revoltijo o Sudoku para estimular el cerebro de la mañana. Fischler dice que si una actividad estimula la actividad de su cerebro, usted puede aumentar su estado de alerta para realizar otras tareas.
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evitar una comida pesada. Ir a los alimentos ricos en proteínas que aumentan el nivel de dopamina y norepinefrina, que a su vez, hace que se sienta más alerta. Manténgase lejos de alimentos llenos de carbohidratos, ya que aumentan los niveles de serotonina y te hacen adormilado, según un artículo que apareció en el New York Times, 06 de abril 1988.
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siesta. A 10 - siesta a 20 minutos en la oficina puede aumentar su productividad y reducir los errores en el trabajo, según la Fundación Nacional del Sueño
5

Gire a la cafeína, si todo lo demás falla.. La Fundación Nacional del Sueño dice que es aceptable tener tres 8-oz. tazas al día. Se tarda unos 15 minutos a media hora de la cafeína para arrancar, y los efectos pueden durar más de 6 horas.