resistencia mental, la capacidad de permanecer centrado en una tarea, es una parte importante del éxito en muchas profesiones y ocupaciones. Aunque es ampliamente mal interpretado como un talento innato, el enfoque es una habilidad que se puede aprender y mejorar. Al igual que con otras habilidades, otros factores pueden afectar el éxito como el medio ambiente, los niveles de energía y el estado fisiológico. Instrucciones
interno Factores
1

comer bien. Nutrición sólida es un elemento clave para aumentar la resistencia mental. Al igual que otras partes de su cuerpo, el cerebro necesita ciertos nutrientes claves para poder funcionar en el funcionamiento máximo. Evite los azúcares procesados ​​y comer suficientes proteínas y hierro. Tome una multivitamina diaria por las mismas razones.
2

tener un descanso adecuado. Empiece con 7 a 9 horas de sueño cada noche y agregue períodos de descanso durante el día. A cinco minutos a pie alrededor de su edificio puede traer a su cerebro a un nivel más alto de la función.
3

Pasar tiempo al aire libre. Un estudio reciente sugiere que una hora fuera diaria puede ser tan eficaz como una dosis de Ritalin a los niños con déficit de atención. Lo que funciona para el cerebro de un niño puede ser útil para un adulto.
Practicar la concentración
4

Jugar juegos que requieren concentración, como el ajedrez o las damas. Evitar juegos de vídeo para este propósito, ya que la mayoría comprometen la mente demasiado completamente. En lugar de construir el enfoque, la prueba de su capacidad para cambiar rápidamente entre tareas.
5

Leer un libro que tiene su interés sólo moderadamente. Cada vez que tu mente comienza a divagar, obligue a concentrarse durante el resto de la página. Cuando finalice la página, cerrar el libro y seguir adelante. Si usted hace esto todos los días, usted se encontrará capaz de leer más y más páginas sin perder el foco.
6

Meditar con frecuencia. Esto no tiene que ser un complejo de yoga pose o un auto-hipnosis profunda. Simplemente sentarse y vaciar la mente. Mantener su mente libre de pensamientos tiene más concentración que muchas tareas complejas. Al igual que con el libro de ejercicio, meditar hasta que tu mente comienza a vagar, a continuación, centrarse en unos momentos más antes de seguir adelante.
Practicar la respiración
7

respirar en la parte inferior de su vientre, llenando su torso hasta que haya rematado sus pulmones.
8

Respire hacia fuera de la manera opuesta, de arriba a abajo como si derramando una jarra.
9

práctica este estilo de respiración consciente durante varias respiraciones cada vez que se te ocurra. Inundaciones respiración adecuada a su cuerpo con oxígeno, lo que ayuda a la función cerebral. Practique la respiración también relaja tu mente, que a su vez ayuda a que el cerebro funcione.