Insta son una parte natural de ser un ser humano. Sin embargo, algunos impulsos --- como el impulso de comer en exceso, fumar, torcer o tirar de su propio pelo, elegir a su piel o para actuar en otros impulsos destructivos --- puede dar lugar a problemas. Ya sea que usted está tratando de romper un hábito como el fumar o si tiene otra no deseada insta desea eliminar, el proceso general es el mismo. Cosas que necesitará
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eliminar elementos de su casa o, si es posible, la oficina que podrían tentarlo. Si su deseo es fumar, por ejemplo, deshacerse de todos los cigarrillos. Es menos probable que engañar y tener un cigarrillo, si usted tiene que tomar el tiempo para salir a comprar algunos. Esto se aplica a los dulces si su problema es un diente dulce.
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distraerse en el momento que sienta la necesidad de que surjan. Bebe un poco de agua, ver la televisión, ir a dar un paseo o conseguir cualquier tipo de ejercicio --- hacer cualquier cosa que pueda dejar de pensar en la urgencia.
3 Programar actividades

durante el tiempo que por lo general sienten el impulso más fuerte. Por ejemplo, si usted está tratando de dejar de fumar o reducir su necesidad de comer dulces y que se suele sentir fuerte insta a ciertas horas del día, llenar estos tiempos con actividades entretenidas.
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Anote lo positivo beneficios de resistir el impulso de una tarjeta y llevar con usted. La Universidad de Maryland Medical Center (Referencia 2) recomienda esto para cualquiera que trate de dejar de fumar. Esto puede ayudarle a resistir otra insta también.
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Dése una recompensa por resistirse a la tentación. Si permanece sin ceder a la tentación de una semana, por ejemplo, comprar algo bueno por ti mismo.
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Use un brazalete o una banda elástica alrededor de la muñeca para recordarle que no debe dar a la tentación. Cuando urge son hábitos, cediendo a ellos puede llegar a ser automático. Un recordatorio visual se puede prevenir esto.

Consejos y advertencias

Deshacerse de un impulso puede llevar algún tiempo. No te rindas, aún si cedes a la tentación. Simplemente reconoce que diste y empezar de nuevo. Cada día es un nuevo día. Cada momento es un fresco, nuevo momento.

Si sus impulsos compulsivos sienten y se siente imposible resistirse a ellos, buscar la ayuda de su médico o terapeuta. Trastorno obsesivo compulsivo y otras enfermedades tratables pueden ser factores contribuyentes
Referencias
  desarrollar mejores hábitos:. Eliminar los malos hábitos
  Universidad de Maryland Medical Center: Consejos útiles para ¡Deja el hábito de fumar
Recursos
  Universidad de Pennsylvania: OCD - Algunos datos
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