Si usted está constantemente luchando por mantener los ojos abiertos y se encuentra a la deriva, es posible que el agotamiento. El agotamiento es más que ser de vez en cuando cansado después de comer. Agotamiento menudo se deriva de un estilo de vida como la dieta, consumo de alcohol, la cafeína, la nutrición y el bienestar general. La forma más fácil de combatir el agotamiento es mejorar su bienestar general a través de más de ejercicio y una dieta mejor, y dormir lo suficiente cada noche. Cosas que necesitará agua
Los alimentos con proteínas
Frutas y verduras
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tomar una siesta o ir a dormir si agotado. Es la mejor manera de luchar contra el cansancio, sobre todo si la fatiga sólo ocurre de vez en cuando. Si el agotamiento sucede a menudo, asegúrese de dormir al menos ocho horas por noche en una habitación oscura con poco ruido exterior. Dormir lo adecuado le ayudará agotamiento. El mejor sueño que viene en una habitación sin ruido, incluyendo la televisión y las computadoras.
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Visite a su médico para descartar problemas de salud que causan la fatiga. Algunos problemas de salud pueden causar fatiga incluyendo problemas de tiroides, el cáncer, la diabetes y la depresión. El tratamiento de estas condiciones a veces puede mejorar el agotamiento.
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beber al menos ocho vasos de agua al día. La fatiga puede provenir de la deshidratación. Los estudios realizados por el Servicio de Investigación Agrícola del USDA mostró que las personas que estaban deshidratados fueron más propensos a reportar el agotamiento.
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Coma más alimentos saludables, especialmente frutas y verduras para luchar agotamiento continuo. Coma una dieta balanceada que incluya granos enteros, verduras, proteínas magras y aceites saludables, como el aceite de oliva. Limite la cantidad de alimentos azucarados y grasos consumidos. El azúcar puede dar un impulso temporal en la energía, pero los alimentos saludables se consume de manera diferente y le dará más energía en el largo plazo de acuerdo con la Harvard HealthBeat. Los alimentos saludables que te dan más energía mientras que los alimentos grasos energía zap.
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Ir a dar un paseo cuando usted se siente agotado y no son capaces de ir a dormir. Caminar hasta sólo 10 a 15 minutos puede obtener la sangre que fluye y aumentar su nivel de energía. Hacer ejercicio con regularidad es de gran ayuda para vencer el agotamiento continuo. El ir a caminar y hacer ejercicio también puede ayudar con algunas de las causas comunes de la fatiga como el estrés y la depresión.