Las situaciones estresantes no siempre afectan a cada persona de la misma manera. Algunas personas pueden pensar en hablar en público una situación de estrés, mientras que otro puede encontrar su horario de trabajo diario mucho más estresante. El estrés puede hacer que su carrera de mente, pero también puede causar síntomas físicos en su cuerpo. Al cambiar la manera de reaccionar al estrés, también reducir los síntomas físicos. Hable con su médico antes de tratar de reducir su nivel de estrés. Pulsaciones Aumentar

medida que el nivel de estrés, también lo hace la frecuencia cardíaca. Cuando usted se siente ansioso o nervioso por algo, su respuesta de "lucha o huida" se activa, la liberación de adrenalina y cortisol en el cuerpo. Estas hormonas aceleran el ritmo cardíaco, por lo que bombear más rápidamente su corazón, mientras que el aumento de su circulación. Las enfermedades del corazón puede ser exacerbada por el estrés y el aumento de la frecuencia cardíaca puede causar complicaciones graves, incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Dificultad para respirar

Cuando esté preocupado por una situación de estrés, usted puede notar que su respiración obtener más superficial. Puede ser más difícil tomar una respiración lenta y profunda. Los más rápidos latidos del corazón, la forma más rápida su respiración será. Reduzca la respiración y el ritmo cardíaco natural mediante la práctica de la meditación, el yoga u otra actividad que te relaje. Concéntrese en respirar lenta y profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
Headache

Cuando el estrés que afecta a los músculos de su cuerpo puede tenso. Esto incluye los músculos de la cara y el cuello, que puede causar dolores de cabeza y tensión muscular en el cuello. Relaje la cabeza y el cuello pensando en calmar paisajes o tomar respiraciones profundas de limpieza durante la meditación o hacer yoga. Desactive la cuenta de nada estresante que le está molestando. Estos ejercicios se reducirá la tensión en el cuello y la espalda
estómago

tensión muscular relacionada con el estrés estomacal no afecta sólo a la cabeza y el cuello -. También puede afectar el sistema gastrointestinal. Cuando usted se siente ansioso, tu estómago puede tensarse, lo que le impide digerir los alimentos correctamente. Usted puede convertirse en estreñimiento o diarrea náuseas o la experiencia cuando se está frente a una situación estresante. Comer una dieta saludable y balanceada con una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros ayudan a mantener la digestión normal, incluso si usted está experimentando síntomas de estrés.
Problemas del sueño

Si te sientes ansioso por algo, su mente acelerada puede evitar que usted consiga una buena noche de sueño. Sus sentimientos de ansiedad puede convertirse en un círculo - no sólo te preocupas por su situación de estrés actual, sino que también te preocupa cuando se va a dormir. Respire profundamente y tratar de despejar su mente durante al menos media hora antes de acostarse. Crear un ambiente tranquilo en su casa bajando las luces y la música suave. Te vas a caer dormidos más rápidamente cuando su mente está en paz.