Cuando se corta la llamada en el tráfico o confrontado repentinamente por un compañero de trabajo loco, usted puede sentir como tus hierve la sangre. La ira es una emoción que produce la "lucha o huida" respuesta. Su cuerpo está listo para la acción, pero usted no desea utilizar esta adrenalina inapropiada. En su lugar, dar salida a la energía agresiva. Planee cómo va a agotar el exceso de determinadas actividades físicas y mentales. Caminar a paso ligero

Cómo deshacerse de la energía furiosa, literalmente, caminar lejos de ella. Cabeza fuera y caminar a paso ligero, si la situación lo permite. Si no es así, el ritmo dentro o encontrar un conjunto de escaleras se puede subir. El acto de caminar le dará a su cuerpo algo que hacer y ayuda a despejar la mente también. Va a volver a sentir más tranquilo a lo largo de su caminata. Las endorfinas producidas por el ejercicio físico le pondrá en un mejor estado de ánimo por lo que será capaz de hacer frente mejor si usted tiene que dar vuelta a su atención a lo que te sientan bien.
Shadow Boxeo News

La Clínica Mayo recomienda soltar sentimientos de enojo de una manera no confrontacional que la negatividad se agravará si no lo hace. Una forma de lograr este comunicado es la actividad estrictamente físico de boxeo de sombra. Al participar en el simulacro de batalla se puede "luchar" sin perjudicar a nadie como a ti mismo. Crear un espacio privado para ti mismo donde se puede tirar golpes, jab, mover los pies y golpes imaginarios pato. Haga lo mejor que hasta que sienta que la ira disipando.
Modelado respiración

Cuando estás enojado y no puede ejercer físicamente usted para ayudar a deshacerse de la energía negativa, practicar la respiración modelado. Comience contando sus respiraciones. Usted puede encontrar que usted está respirando más rápido de lo normal. Traer de vuelta bajo control consciente ralentizar su respiración. Inhale mientras cuenta hasta cinco y exhale contando hasta ocho. Intento no pensar en nada más, excepto su respiración. Imagen de una pantalla completamente en negro en frente de usted para ayudarle a mantenerse enfocado.
Escribir

Una actividad que también es apropiado cuando una acción más física no se puede tomar es escribir . Mueva el lápiz por el papel sin parar durante varios minutos. No importa lo que usted escribe. Usted puede poner en palabras lo que ha pasado y sus sentimientos al respecto. Alternativamente, usted puede escribir lo que le gustaría hacer, pero sabe que no debe hacer realmente. Por ejemplo, la venganza complot contra todos los males que han conspirado en su contra. Rompa el papel cuando se haya calmado y exorcizado todos los sentimientos desagradables.
Ventilación a amigos

Confíe en los sensibles oídos de tus amigos para absorber parte de la energía enojado se siente. Llame a su mejor amigo cuando usted está enojado y le hizo saber que necesita desahogarse. Ponga su enojo con palabras para expulsar la negatividad. Un buen amigo le permitirá despotricar mientras simpatizar con usted. La respuesta agresiva se desvanecerá y usted sabrá que eres amado.