La mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de enfermedad relacionada con el estrés que confirma el viejo adagio, "manejar el estrés o el estrés se encargará de ti." Todo, desde las úlceras a las alergias se remonta al estrés sin control. Para vivir una vida feliz y saludable, tenemos que aprender diferentes técnicas para evitar las presiones y tensiones de causar estragos en nuestros cuerpos y mentes. Instrucciones
1

decir que no y en serio. Establezca límites y no deje que la gente se mueve, sobre todo aquellas personas que continuamente empujan para ver cuánto pueden obtener de usted. Si no establece límites, su energía y vitalidad serán drenados por cosas que ni siquiera quiere hacer, por la gente que siempre toma pero nunca da la espalda y nunca aprenderá a deshacerse del estrés.
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Participar en las actividades que le gustan. Dibujo, baile, el canto, la jardinería, la cocina, incluso la limpieza (si te gusta) puede ser utilizado como auto-tratamiento y ayudará a ahuyentar la tensión.
3

Desterrar los autoinfligida , "reglas" internas que la demanda a ser el marido perfecto, la mejor madre, el empleado más productivo o la primera en su clase de tener éxito en una prueba. La vida solo trae suficiente estrés a su puerta. ¿Por qué crear más?
4

dejar de poner las cosas fuera y deshacerse del desorden en su casa y en su oficina. Estas cosas solo le ayudará a sentirse más en control de su vida y cuando te sientes que estás en el asiento del conductor, es menos probable que se tropezó por el estrés.
5

Regálate un masaje por lo menos dos veces al mes. El masaje es algo más que ser mimado. Disminuye el nivel de la cortical que crea la respuesta de "lucha o huida" en el cuerpo. Aumenta la serotonina, la sustancia química que ayuda con el sueño, la ansiedad y la depresión y aumenta la dopamina, que provee al cuerpo con sensaciones placenteras, suavizando la tensión de distancia antes de que pueda acumularse.
6

Beber más agua y verde té y menos refrescos de cola y jugos de frutas. Coma pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día con pocas calorías para mantener la ansiedad a raya. La vitamina B ayuda a suavizar su estado de ánimo y se puede incorporar en su dieta con alimentos como carne de res baja en grasa, leche baja en grasa, queso cottage, frutas, almendras, arándanos, el atún y el maíz.