Auto hipnosis se supone para ayudar con todo, desde la autoestima a la acumulación de dinero. Muchas personas juran por grabaciones de auto hipnosis para bajar de peso y dejar de fumar. Si necesita ayuda en un área específica, es posible que desee crear su propia cinta de autohipnosis. Cosas que necesitará
Papel
Pencil | Cinta grabador | Cinta
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1

Comienza la secuencia de comandos escribiendo un objetivo específico en términos positivos y viables, en lugar de afirmar lo que no hará. Si su objetivo es perder peso, "me siento lleno todo el tiempo" es un ejemplo de un mensaje positivo que su mente puede fácilmente aceptar como verdadero. "No voy a comer", por el contrario, es un mensaje negativo, su mente es probable que se centre en el verbo "comer", lo que podría hacer que usted coma más
2

Crear un archivo. técnica de relajación. Empiece con frases que indican al cuerpo a relajarse. Comience en la punta de la cabeza y verbalmente decirle a cada parte de tu cuerpo se relaje como usted menciona cada parte del cuerpo hasta los dedos de los pies. No se olvide de los pequeños músculos en el cuero cabelludo.
3

Dígase a ignorar los ruidos externos y escuchar sólo el sonido de su voz. Recuérdese a sí mismo para relajarse y sentir tus párpados cierre como usted lo hace. Dicen que consiguen más y más pesado.
4

Sugiera que usted se sienta cómodo y relajado. Incluir la frase: "Usted va en un profundo sueño, un sueño muy profundo." Esto puede ayudarle a poner en un estado especialmente relajado.
5

repita su afirmación varias veces. Crear un retrato hablado de ti lograr su meta.
6

Dirección la necesidad de despertar. Sugerir que se siente maravilloso y alerta en el recuento. Un ejemplo es: "Al contar hasta 10, usted despertará sintiéndose alerta y fresco. Uno, que está despertando la sensación de alerta. Dos, se siente renovado y está despertando." Continúe hasta que la cuenta de 10 para concluir el script de auto hipnosis.
7

Grabe su script de auto hipnosis, una vez que esté satisfecho con ella. Realiza la grabación en un lugar tranquilo para que su voz es fácil de escuchar y lo que no se distraerá con sonidos adicionales.