Cómo evitar el estrés repetitivo

El estrés es cualquier factor que limita que causa tensión física, emocional o mental. Es la reacción de nuestro cuerpo ante cualquier tipo de urgencia - lo cual es bueno cuando estamos en el proceso de salvar a nosotros mismos en peligro (lucha y la reacción de huida). Pero en la mayoría de los casos, nuestro cuerpo se drena a los estresores constantes que acompañan a nosotros todos los días, como la presión en el trabajo, el hogar o la escuela, las preocupaciones sobre las facturas u otros asuntos financieros, y estar en un ambiente estresante que está llena o ruidoso. Lidiando con el estrés no es fácil en absoluto. Se debilita la mente y el cuerpo y puede a veces hace que todo el sistema de romper. Para evitar el estrés repetitivo, he aquí algunos consejos útiles que se pueden aplicar. Instrucciones
1

hacer de la relajación una parte de la lista de todos los días. Trate de apretar "tiempo de relajación" en su horario. Cuando desee relajarse, planear con anticipación y esperamos a la misma. Haz lo que encuentres placentero, como ver una película, tomar un largo baño relajante, ir de compras, o simplemente paseando por el parque para conseguir un poco de aire fresco. Tu cuerpo y tu mente necesitan ser recargadas, así que ir y hacer que el tiempo de relajación de mérito.
2

establecer algunas limitaciones cuando se trata de responsabilidades. Aprende a dibujar los límites de las obligaciones que no se puede manejar. No diga "sí" a las demandas de todos. Encaja con las cosas que están dentro de su capacidad y tratar de priorizar las tareas. Sea consciente de sus límites y fijar su mente en terminar sus metas primero, antes de entretener a otro lote de compromisos.
3

regular su entorno para que sea libre de estrés. Trate de controlar el ambiente que te rodea por mantenerte alejado de los factores que causan estrés. Si usted encuentra uno de sus compañeros de trabajo molestos, trate de no pasar mucho tiempo con esa persona. Si tu novia o novio te está causando problemas, date un descanso y terminar la relación por tu propio bien. Tome otra ruta si el tráfico en la carretera principal que da dolor de cabeza, o ir a otro lugar para comer si la nueva camarera de su restaurante favorito que irrita
4

Evite los temas que le molestan.. Si usted y su pareja discute repetidamente durante un determinado tema, trate de no tocar el tema o tratar de hablar de otra cosa, para no arruinar tus dos días sobre ella. Apague la televisión si usted encuentra problemas políticos o religiosos inquietantes. Si usted y su novia o novio acaba de separarse, tratar de excusarse si tus amigos están empezando a hablar sobre las relaciones. Si tu trabajo te está estresando, trate de no hablar de ello en casa o en cualquier otro lugar fuera de su lugar de trabajo.
5

Aprender a expresar lo que realmente sientes. Si alguien te molesta, trate de hablar con esa persona. Deja de fingir que todo está bien cuando no lo es. No dejes que los malos sentimientos reprimir dentro de ti. Cuando usted habla con esa persona, recuerde que usted está haciendo para solucionar el problema. Perdonen los errores que él /ella hace y estar dispuesto a poner en peligro también. Si usted quiere que él /ella para cambiar sus /sus formas, estar dispuesto a hacer lo mismo. No trate de argumentar y empeorar las cosas. Tómalo con calma y abrir sus sentimientos de dolor y escuchar a su /su lado también. Recuerde que su objetivo es evitar el resentimiento y reavivar su relación.
6

Trate de aceptar las cosas que no puedes cambiar. Mantenga una mente abierta acerca de los acontecimientos y las personas que te rodean. Algunas cosas están fuera de su control, así que trate de no forzar algunos cambios si el comportamiento de su pareja, compañero de trabajo, o de cualquier organismo ya sabes, te está molestando. En lugar de hacer hincapié en ti mismo con él, sólo aprender a aceptar a esa persona por lo que son. Puede ser una cosa difícil de hacer, pero sólo le dan un tiro, que le ayudará a reducir el estrés.
7

No seas tan duro contigo mismo cuando experimenta caídas. Las fallas son difíciles de aceptar, pero tratan de manejar con facilidad. Tratarlo como una lección aprendida y una guía para una mejor estrategia en su próximo intento. No se desespere - mantener una actitud positiva en la vida y el plan para un movimiento más eficaz. Establece algunas metas razonables que se pueden controlar de manera que los errores son menos propensos a pasar - o si no pasar - el impacto no es tan difícil. Sería de gran ayuda si usted habla y busque la ayuda de familiares, amigos, profesores, o cualquier persona que le pueden resultar útiles en la búsqueda de mejores enfoques para sus errores o problemas.
8

Mantener un estilo de vida saludable. Esto es, con mucho, la forma más efectiva para mantener su sistema a flote a pesar del estrés repetitivo. Mantenga su cuerpo saludable haciendo ejercicio regularmente, comer bien, y limitar su consumo de azúcar o cafeína. Evite tomar drogas, fumar y el exceso de alcohol - esto no sólo mantendrá alejado de estrés, pero a causa de enfermedades mortales también. Obtenga suficiente descanso y sueño - esta es la mejor manera de rejuvenecer su sistema entre cualquier otra cosa

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