La ira es una emoción natural que todos pero el más a la paz las personas experimentan en algún momento de sus vidas. Es posible que se enoje a causa de una circunstancia específica - por ejemplo, cómo alguien te trató mal o lo que tienes que lidiar con demasiado en un día específico - o usted puede manejar el enojo de manera constante, la más pequeña real o incluso transgresiones percibidas enviar cruda emoción corría por todo el cuerpo. Aprenda a manejar el enojo no sólo por el bien de los que le rodean, sino para su propia salud. Aléjese

Cuando te enfrentas a una situación que te hace enojar, no se deje explotar. Usted no tiene que forzarse a ignorar estos sentimientos, tampoco. En su lugar, aléjese de todo el tiempo que pueda, excusarse al baño por un momento si sea necesario. Tómate un tiempo para ti mismo. Cierra los ojos e inhale y exhale lentamente. Contar hasta 10 con cada nueva respiración. Esto ayudará a difundir el proceso biológico ocurre en tu cuerpo que te hace sentir tan enojado. Si es posible, tomar hasta una hora para alejarse de la situación y meditar.
Meditación

Siempre que sea posible, sobre todo en medio de una agitada, día estresante, tomar 15 minutos o hasta una hora para meditar. Escuchar música relajante, y sentarse o estar de pie en una habitación un tanto oscurecido. Hacer yoga, estiramientos o ejercicios aeróbicos durante su período de meditación. Preste mucha atención a su respiración, y hacer un punto de respirar lentamente. No se deje pensar en las cosas que te hacen enojar. Al final de la sesión de meditación, usted tendrá una mente más clara menos propensos a tomar decisiones precipitadas, y se puede abordar el problema con eficacia.
Cuerpo en buenas condiciones

Comer comidas balanceadas y saludables aperitivos durante todo el día y hacer ejercicio regularmente ir un largo camino hacia la tendencia natural de la inhibición de su cuerpo hacia la ira. No comer bien y no hacer ejercicio puede hacer que usted se sienta enfermo e irritable. Asegúrate de que tienes entre seis y ocho horas de sueño por noche, durante la misma horario cada día. Si no lo puede hacer de mal humor. Si necesita ayuda para llevar a cabo cualquiera de estas metas o no sabes por dónde empezar, haga una cita con su médico.
Buscar ayuda profesional

Algunos ira y sentimientos de resentimiento son tan arraigada, que se necesita ayuda profesional y, a veces la medicación para que una persona sea capaz de curar. Si la ira es tan molesto para que apenas se puede funcionar, o si usted sufre frecuentes ataques de ira que los que te rodean pueden ver, buscar ayuda profesional. Su médico le puede canalizar con un psicólogo o psiquiatra entrenado. También hay centros comunitarios y lugares de culto que ofrecen los consejeros. Usted puede encontrar un grupo de apoyo que se reúne en su área, estos grupos le permiten superar sus problemas de ira con otras personas que comparten experiencias similares

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