Llevar una meditación guiada es mejor intentada por aquellos individuos con una base sólida en la meditación personal y es un buen ejercicio para aquellos que deseen tomar sus habilidades de meditación al siguiente nivel. Para llevar una meditación guiada, debe inicialmente ser capaz de concentrar toda su atención en las personas que están guiando. Más tarde, después de un poco de práctica, usted puede ser capaz de llevar una meditación a la vez que participa. Cosas que necesitará Ropa cómoda
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decidir sobre el tipo de meditación que ustedes dirigirán. Para meditaciones guiadas, meditaciones básicas de visualización son muy eficaces, pero otros tipos son posibles también. Lo que elija, sólo asegúrese de que no es demasiado complicado.
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Elija un espacio apropiado. Tiene que ser cómodo, tranquilo y lo suficientemente grande como para acomodar a su grupo sin hacinamiento.
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Dar a los participantes unos minutos antes de la meditación para relajarse, socializar y conocer a los otros.
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Reúna a su grupo y hacer que se sienta cómodo en cualquier posición que usted haya decidido sobre. Por lo general, la posición de sentado básica es mejor, ya que de pie es demasiado rígida y se acuesta a menudo resulta en la gente sin querer dormirse.
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Hable lentamente con una voz tranquila y clara. No susurrar, como aguzando el oído puede sacudir a alguien de un estado meditativo.
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Describa cada paso en su meditación como si usted está experimentando por sí mismo. No se lo digas a los participantes qué pensar o hacer directamente.
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pausa en los puntos adecuados. Cada persona está experimentando la meditación de manera diferente, por lo que una persona puede necesitar más tiempo en un punto que otro.
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Traiga los participantes fuera del estado meditativo poco a poco, no sacudida de nuevo en plena mentales actividad.