En algún momento, todos sentimos el estrés y la ansiedad - ya sea para hacer frente a una función familiar, tratando de pagar las cuentas, terminando una misión importante en la escuela o el trabajo, o hacer frente a sus pares y compañeros de trabajo. El estrés y la ansiedad son peligrosos para nuestra salud. En algunos casos, los síntomas pueden no ser evidentes hasta que sea demasiado tarde, provocando un ataque al corazón o un derrame cerebral. Tensión en los músculos, la irritabilidad y la prisa son signos comunes de estrés que a menudo pueden ser manejados con las siguientes actividades. Instrucciones
1

Comience bien el día de levantarse a tiempo. Mediante la programación de la hora de ir a dormir cada noche, se corta de nuevo la posibilidad de dormir en exceso y corriendo detrás de la mañana. El cuerpo utiliza el sueño para reparar y relajarse en sí, así que conseguir siete a ocho horas de sueño es una forma ideal para manejar el estrés y la ansiedad.
2

ejercicio cada día para aliviar el estrés y la tensión acumulada en el músculos. La mayoría de la gente tiene nudos musculares y la tensión en el cuello y los hombros, hacer ejercicio, el ritmo cardíaco y mover los músculos alrededor de aliviar la tensión reprimida en el cuerpo
3

Dedique de 15 a 20. minutos cada día para hacer técnicas de relajación como el Tai Chi, yoga, ejercicios de respiración o meditación. Al hacer ejercicios de relajación, puede tener en su mente pensamientos negativos y concentrarse en la energía positiva.
4

Aléjese de situaciones que causan estrés y la ansiedad. Si hay cuestiones personales que causan conflictos en su familia y que no implican que, educadamente estado que usted no desea participar y alejarse. Aprende a ser más asertivo para que pueda evitar situaciones que provocan ansiedad o estrés.
5

Administrar el tiempo para dar cabida a proyectos o tareas. Hacer un poco cada día para mantenerse en la cima de las fechas de vencimiento por lo que no está atascado en el último momento hacer una gran carga de trabajo. La dilación es una causa importante de estrés y ansiedad, por lo que programar el tiempo cada día para hacer las cosas.