A raíz de los recientes desastres como huracanes, tsunamis y terremotos, la mayoría de nosotros hemos considerado probable dejando de lado un alijo de comida de supervivencia. Elegir los alimentos adecuados puede hacer la diferencia entre mantener su independencia de subsistir de las limosnas del gobierno. Una amplia variedad de alimentos proporcionará la mejor nutrición y mantener su cuerpo satisfecho. Proteínas

pescados y carnes como el atún, pollo, salmón o sardinas en conserva aportan proteínas de alta calidad y calcio, al igual que los granos como las lentejas, quinua, avena y bulgur. La proteína es importante para reparar y mantener el tono muscular y proporcionar energía, de acuerdo con mypyramid.gov. Frutos secos y semillas, así como la mantequilla de maní, ofrecen pequeñas cantidades de grasas saludables, así como proteínas.
Fruit

frutos liofilizados, deshidratados o enlatados como las manzanas , plátanos, pasas, piña y albaricoque proporcionan energía rápida en forma de fructosa, fibra y una dosis satisfactoria de dulzura.

Carbohidratos

carbohidratos refinados o almidones como la papa, el maíz, el arroz y las pastas ayudan a que el cuerpo se sienta lleno por la liberación de glucosa y cuando se combina con la proteína, darle energía duradera.
Verduras

conserva o se congelan verduras secas, como los guisantes, pimientos, zanahorias y espinacas proporcionan importantes vitaminas y minerales, como las vitaminas A, B y C y el betacaroteno, calcio, magnesio y potasio.
sal, edulcorantes y Cafeína

sal yodada hace comidas blandas tienen mejor sabor y proporciona sodio. Los edulcorantes como la miel, el azúcar y la melaza también hacen que los alimentos más apetecibles y pueden dar ráfagas rápidas de energía. Las bebidas con cafeína, como el té y el café pueden mejorar la claridad mental y aumentar el estado de ánimo.