Levantar objetos pesados ​​es una tarea inevitable en algún momento, sobre todo en el lugar de trabajo. Desafortunadamente, muchas personas resultan heridas al levantar materiales. Las lesiones se producen sobre todo al levantar una carga que es más grande que su sistema músculo-esquelético - el mecanismo de participación de los músculos y los huesos - puede manejar. Incluso si usted puede levantar el peso por su cuenta, la técnica de elevación puede ser incorrecta, dejándote vulnerable a lesiones de espalda y rodilla. Afortunadamente, siguiendo un método simple puede hacer más fácil levantar y reducir al mínimo el riesgo de lastimarse a sí mismo. Instrucciones
1

Examine el material. Antes de intentar levantar el objeto, evaluar visualmente su peso.
2

Evalúe su fuerza. Una vez que tenga una idea de lo pesado que es el material, tomar sus propias habilidades en consideración y decidir si se puede controlar el peso.
3

Levante con las piernas, no con la espalda . Esta es la clave para levantar pesos correctamente. Con la espalda recta, flexione las caderas y las rodillas en una posición en cuclillas.
4

agarrar el material. Con los brazos y los codos cerca de su cuerpo, el material de agarre en la parte inferior.
5

lentamente de pie. En un solo movimiento, levante lentamente el material. Nunca levante en un movimiento repentino y brusco, ya que esto puede causar una tensión repentina. Recuerde que debe mantener la espalda recta.
6

Mantenga la carga cerca de su pecho. Al realizar el objeto, abrazo cerca de ti para mantenerlo centrado. Si se mantiene demasiado lejos hacia adelante, pueda torcer su espalda. Lo mismo se aplica si usted está permitiendo que el peso se apoye fuertemente en el pecho, ya que esto hará que tu espalda se doble hacia atrás y molesto con su centro de gravedad.
7

Baje el material. Cuando esté listo para dejar caer el peso, siga los mismos pasos en orden inverso. Lentamente agacharse con la espalda recta, mantenga los brazos y los codos cerca de su cuerpo y ajustar cuidadosamente el material hacia abajo.