El Departamento de Trabajo de EE.UU. informó que las lesiones de trabajo repetitivos son un problema más común y costoso de la nación en el lugar de trabajo. Este problema cuesta a las empresas miles de millones de dólares cada año en las reclamaciones de indemnización de los trabajadores. Hay una solución simple para aliviar este problema: Configurar su escritorio de forma ergonómicamente correcta. Silla y escritorio Altura

Su silla debe ajustarse para que sus piernas se ajustan cómodamente debajo del escritorio. Si usted es corto asegurarse de que usted tiene un taburete para evitar que las piernas cuelguen debajo del escritorio. Siempre asegúrese de que usted está sentado con la espalda recta contra el respaldo de la silla. Una buena postura no sólo previene las lesiones, pero también le ayuda a trabajar más eficientemente. Los brazos de la silla deben estar estrechamente alineadas con la altura de su escritorio para su descanso brazos sobre el escritorio sin tener que excederse en ellos.
Computer

Su computadora debe instaurar a nivel de los ojos para que usted está buscando en el centro de la pantalla. Si la estación de trabajo está configurado correctamente, puede ayudar a evitar que la cabeza o la tensión del cuello de tener que mirar hacia arriba o hacia abajo en el monitor. Asegúrese de que tiene un apoyabrazos para el teclado para evitar tensión en la muñeca y el túnel carpiano. Si usted no sabe lo del túnel carpiano es que es bueno. Vamos a mantenerlo así.
Organiza tu escritorio

Tómese el tiempo para organizar su escritorio ergonómico, ya que sin duda le beneficiará en el largo plazo. Asegúrese de que los elementos que utiliza con frecuencia están al alcance de la mano para que no nos excedemos sus brazos o el cuerpo, lo que favorece las lesiones repetitivas. A menos que sea ambidiestro, probablemente es culpable de poner los elementos más utilizados en su escritorio en el lado de la mano que escribe con. Este es un mal hábito para empezar, porque el uso de un lado de su cuerpo más que el otro para llegar también puede causar fatiga y lesiones. La mejor manera de configurar su escritorio es asegurarse de que los elementos se distribuyen por igual entre el lado izquierdo y derecho de su escritorio (sin dejar de ser al alcance de la mano) para ayudar a asegurar que ambos lados de su cuerpo a la igualdad de empleo al llegar y hacer otras actividades de escritorio.
ejercicio en su escritorio

Si usted trabaja en una posición en la que está en una mesa de 90 por ciento de la jornada de trabajo, usted debe tener una lista de ejercicios de escritorio fijados en la estación de trabajo que fue proporcionado por la empresa. Ellos están preocupados por su salud, ya que se necesita en el trabajo y no en la remuneración del trabajador. Estos ejercicios son muy útiles en la prevención de lesiones de trabajo repetitivos. Estos ejercicios incluyen círculos con los brazos, las extensiones del brazo, extensiones de pierna y dobla la muñeca. Muchas empresas le aconsejan hacer estos estiramientos antes del trabajo y durante el trabajo para prevenir lesiones.