Sentado en una computadora por largos períodos puede crear tensión ocular, así como la espalda, el cuello, el brazo y la pierna dolor. La postura correcta en la posición de las manos de la máquina y eficaz ayuda a aliviar algo de la tensión asociada a sentarse en una computadora. Considere la instalación de iluminación que no es demasiado brillante, ventilar la habitación con un montón de aire fresco, y la reducción de ruidos extraños cuando la creación de su área de trabajo informático. Estos pasos pueden reducir aún más el estrés y la fatiga. Lo más importante es levantarse de la computadora cada 30 a 60 minutos y tomar un descanso. Cosas que necesitará
ajustable escritorio
Silla ajustable con reposabrazos
Documento titular
teclado /ratón bandeja del sistema
Ver Más instrucciones
1

Ajuste su trabajo escritorio a una altura entre 28 a 30 pulgadas.
2

Instale la bandeja del teclado de modo que se inclina hacia abajo lejos de ti, la crianza de sus muñecas con una ligera inclinación hacia el escritorio. Instale el puntero del ratón bandeja 1 a 2 pulgadas por encima de su teclado y ligeramente inclinada lejos de su cuerpo.
3

Centro de la pantalla de la computadora en el nivel de los ojos. Coloque un portadocumentos cerca, así que usted puede mirar fácilmente en elementos que necesita para entrada sin esfuerzo.
4

Ajuste su silla para que no se encuentra en una, erguido ángulo exacto de 90 grados. Reclinar ligeramente para un ángulo de 100 a 110 grados. Utilice apoyabrazos sólo cuando se toma un descanso.
5

Siéntese con los brazos en el teclado y el ratón con las muñecas lo más neutral posible, evitando doblar hacia arriba o hacia abajo.

6

Ajuste los elementos periféricos, como el titular del ratón, el teclado y el documento para modificar la disposición para su tarea en particular, cambiar la disposición cuando se cambia la tarea. Traer el elemento más cercano a usted que usted va a utilizar al máximo para una tarea determinada. Por ejemplo, si usted va a jugar, mover el ratón más cerca de usted y el soporte de documentos más atrás.

Consejos y advertencias

aparatos ergonómicos, tales como alfombrillas de ratón o teclado, rara vez se pone la muñeca en el ángulo correcto para reducir totalmente el estrés. En lugar de comprar gadgets, se centran en la organización de su puesto de trabajo para poner sus brazos en la posición más relajada y neutral posible.

La colocación de un ordenador portátil puede causar una gran tensión durante un uso prolongado. Si tiene que utilizar un ordenador portátil durante largos períodos, considere la compra de un monitor y un ratón externos
Referencias
  "Cornell University Ergonomía Web: Mecanografía Ideal postura; Negativo Soporte Teclado Pendiente".
  "Cornell University Ergonomía Web: Pautas ergonómicas para organizar una estación de trabajo PC --- 10 pasos para los usuarios"
Recursos
  "Cornell University Ergonomía Web: 10 consejos para el uso de un ratón de ordenador "
1 With 2 guest   Siguiente Página de SOLO