La cirugía de la muñeca se puede producir por varios motivos, incluyendo la corrección de un atrapamiento del nervio, como el síndrome del túnel carpiano, o para corregir huesos rotos. Después de la cirugía, la construcción de la resistencia en la muñeca y el cuerpo es importante con el fin de mantener una buena salud. Antes de la cirugía, el ejercicio no siempre es posible, especialmente en los brazos y parte superior del cuerpo. Problemas nerviosos pueden incluso dar lugar a pérdida de masa muscular, lo que significa que los músculos están atrofiando y ya no son muy fuertes. La construcción de la resistencia permite la acumulación gradual de los músculos de la muñeca y de la mano después de la cirugía. Cosas que necesitará
Gripper
peso de 1 libra
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1

Permitir la mano para sanar. Antes de comenzar el edificio resistencia en la muñeca, déjelo recuperarse por completo para evitar una lesión mayor. Pregúntele a su médico cuál es el marco de tiempo apropiado para comenzar la construcción de los músculos de la muñeca. Otro ejercicio de resistencia de la capacidad, como saltar y correr, es una opción y ayudará a la salud general del cuerpo, mientras que la muñeca se recupera de la cirugía. Inicie los ejercicios sólo después de que su médico le da permiso.
2

Extiende los brazos y muñecas totalmente. Siempre tome el tiempo para estirar antes de hacer cualquier ejercicio. Esto evita que los músculos o lesiones tirados, especialmente en el caso de daño a los nervios. Esto también mejora la elasticidad de los músculos, que por lo general disminuye después de la cirugía.
3

Mantenga una pinza o una pelota de agarre en la mano y flexiona suavemente la mano hasta que los movimientos de agarre o la bola de agarre es aplastado. Suelte lentamente hasta que la pinza o bola de agarre está en la posición original. Esto mejora el agarre y reconstruye los músculos de la mano. Repita esto 10 veces y luego descansar. Haga tres series de 10.
4

Resto del antebrazo sobre una mesa o mostrador para que la mano está colgando sobre el borde y se puede subir y bajar fácilmente. Mantenga un peso de 1 libra y mover las muñecas lentamente hacia arriba y hacia abajo. Repita tres series de 10 repeticiones cada día.
5

ejercicio diario. Se tarda sólo unos 10 minutos, pero la resistencia y la flexibilidad en la muñeca se incrementará. Cuando los ejercicios con el peso ligero se vuelven fáciles, agregue una libra y poco a poco construir hasta cinco kilos de peso.