Rodillos de espuma se han convertido cada vez más popular recientemente como una herramienta para acelerar la recuperación post-entrenamiento, prevenir lesiones, aliviar el dolor muscular y la tensión y, algunos dicen, mejorar la capacidad atlética. Al igual que un masaje de tejido profundo, el rodillo de espuma trabaja aplicando presión a una pequeña área de la superficie a lo largo de una banda de músculo. Esta tensión y la fascia lanzamientos, la banda de tejido conectivo que cubre los músculos. El mismo efecto se puede lograr a través del uso de un número de otras herramientas, algunas de las cuales ofrecen distintas ventajas sobre el rodillo de espuma en la precisión, la portabilidad y la eficacia general El tubo de PVC

Un 2 - o 3 longitud-de pie flexibles, tubos de PVC 3/4-pulgada o varilla de madera, incluso se pueden utilizar para inducir la liberación miofascial de una manera similar a la del rodillo de espuma. El tubo se hace con las dos manos y rodó a lo largo de varias partes del cuerpo, como los músculos isquiotibiales, pantorrillas, cuádriceps, el cuello y la espalda baja. Al centrarse presión sobre las zonas de tensión o "nudos", el tubo rígido puede aplicar efectivamente cantidades mucho mayores de la fuerza que el rodillo de espuma. También es altamente portátil y de bajo costo.
The Stick o Muscletrac

"Stick" y el "Muscletrac" son dos alternativas disponibles en el mercado para el rodillo de espuma que trabajan en mucho la misma manera que el tubo de PVC o varilla de madera. Ambos productos se componen de un eje flexible con filas de husillos de giro libre o ruedas que se deslizan a través de la piel mucho más fácilmente que la superficie plana de un tubo. Debido a la flexibilidad del material, estas dos herramientas son mucho más suaves en los músculos doloridos. Mientras que el tubo de PVC rígido es más adecuado para estilo puntos gatillo rodando con una intensa presión colocado en un área, estos dos productos ofrecen el beneficio de presión continua a través de una banda de músculo entero, al igual que el rodillo de espuma.

El Balón

Una bola de lacrosse de goma o una pelota de tenis es una excelente herramienta para el masaje del punto gatillo y para liberar las zonas de tensión a través de las bandas musculares. Similar a la tubería o un palo, que puede ser utilizado para aplicar presión intensa a través de un área de superficie pequeña, ideal para la liberación de nudos y áreas de tensión dolorosa. Al igual que un rodillo de espuma, la pelota se coloca a menudo en el suelo o contra la pared y luego se sentó y establecido sobre y se movió alrededor para activar las zonas de dolor en la espalda, las piernas y el cuello. Esta es probablemente la herramienta más portátil y fácil de conseguir, pero le falta un poco de versatilidad y facilidad de uso.