El término "idoneidad" es el que se tira de un lado estos días. Se utiliza generalmente para describir el nivel de condición física de una persona y se compone de cinco componentes diferentes: la fuerza muscular, la resistencia muscular, la resistencia cardiorrespiratoria y la resistencia, flexibilidad y composición corporal. El que la gente parece preocuparse por el más es la composición-que el cuerpo sabe, su porcentaje de grasa corporal. Mientras que las personas levantan pesas para la fuerza y ​​la resistencia muscular, hacer yoga y Pilates para la flexibilidad, la hora de registro de la semana en la cinta para la fuerza y ​​la resistencia cardiorrespiratoria, y contar las calorías de la composición corporal, hay una cosa que casi nunca se consigue nombrado como parte de un gimnasio regimiento de la persona. La ironía es que una cosa puede muy bien ser uno de los componentes más importantes de la salud y de la aptitud-esa cosa se sleep.It es de extrañar que tantas personas en el mundo sufren de insomnio, ya que no se presta suficiente atención a la importancia del sueño . Si alguna vez ha sufrido de no ser capaz de conseguir una buena noche de descanso, usted debe tener una idea de lo importante que es. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a sacar más provecho de sueño. Cosas que necesitará
Common Sense
Diligence
Un viaje a su tienda local de alimentos saludables o en la farmacia
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1

No coma durante al menos tres horas antes de dormir. Se tarda un par de horas para la persona promedio para digerir sus alimentos, y desde la función digestiva trabaja en conjunto con el metabolismo, es fundamental que cuando te vas a dormir lo están haciendo con el estómago vacío. Esto ayudará a su cuerpo a relajarse en un sueño profundo, porque todas sus funciones principales se realizan para el día y ahora se puede pasar el tiempo de descanso y la regeneración. También hay que tener la comida en el lado más ligero de lo posible.
2

Manténgase alejado del alcohol por varias horas antes de irse a la cama. El alcohol es principalmente un azúcar simple, y el azúcar le da a su cuerpo una oleada de energía. La última cosa que quiere es una oleada de energía en su cuerpo cuando usted está tratando de dormir.
3

Haga su mejor esfuerzo para abstenerse de la ingesta de cafeína, especialmente hacia el final del día. En lugar de una taza de café, usted estará mejor servido con una taza de té de manzanilla después de la cena.
4

Evite las frutas por la noche. Este es el que perturba la mente de muchos de mis clientes. Comer frutas es saludable para usted, ¿no es así? Lo es, pero al igual que el alcohol, las frutas son azúcares simples y no le servirá en el departamento de dormir.
5

Leer más-ven la televisión menos. Los estudios han demostrado que las personas que leer antes de irse a la cama tienden a tener el sueño de una noche mejor que los que se quedan y ver su programa favorito de televisión. Por lo tanto, romper con un buen libro, romper con el mundo exterior y TiVo sus programas favoritos para verlos más temprano en la noche.
6

Medita para ayudarle a practicar el cierre de su cuenta. Es importante liberar su mente de su constante parloteo, una de las cosas que le mantiene. El mejor que podemos encontrar en la meditación, mejor se va a dormir.
7

Tomar suplementos. Como yo no soy un dietista o nutricionista, por ley no se me permite decirte que complementa a tomar. Sin embargo, hay herbolarios calificados, nutricionistas y dietistas a su disposición, sólo hacer la investigación para encontrar uno o consultar con alguien en su tienda local de alimentos saludables.