La Técnica Alexander es un método de curación usado para prevenir y eliminar las actitudes nocivas que pueden dañar tanto la salud física y el estado mental de una persona. Creado por Frederick Matthias Alexander en el siglo XX, la Técnica Alexander se centra en la modificación de la conducta y hace uso de la auto-observación y el razonamiento para modificar las reacciones y posturas físicas, que a su vez se cree que afectará la forma en que pensamos y sentimos. Instrucciones
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Encuentre un médico. Si bien no hay reglas que dicen que no se puede aprender la técnica por su cuenta, se obtienen los mayores beneficios cuando se trabaja bajo la guía de un maestro certificado. Usted aprenderá mediante la observación y enseñó a observarse a sí mismo frente a un espejo con el fin de entender su propio comportamiento para poder cambiarlo.
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Sea paciente. Un mínimo de 20 horas se recomienda antes de que usted puede comenzar a ver resultados, y muchos médicos recomiendan por lo menos 40 para un resultado duradero. Debido a que la técnica Alexander trabaja en el cambio de hábitos, también se verá forzado a enfrentarse a los miedos, traumas y dudas, que a su vez puede hacer que emocional y confusa.
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Use un espejo para practicar . Un profesor mostrará lo posturas, gestos y movimientos necesitan ser cambiados, pero le toca a usted para practicar y aplicar esos cambios. Practicar delante de un espejo puede ayudar a entender mejor sus reacciones para que pueda encontrar una alternativa.
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Utilice la técnica Alexander para cambiar los hábitos que resultan en problemas físicos como dolor de espalda, lesiones por esfuerzo repetitivo y las lesiones de cuello. También puede ayudar a las personas que sufren de Parkinson y otras enfermedades debilitantes.
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Aprender la Técnica Alexander, si usted está involucrado en las artes escénicas. Muchos programas de la escuela de actores, músicos y bailarines enseñan ahora la técnica para ayudar a los estudiantes expresan una emoción particular con mayor eficacia. Debido a la postura juega un papel tan importante en la comunicación de un sentimiento, el aprendizaje de cómo pararse, moverse y comportarse puede hacer un artista mucho más eficaz en su trabajo.