Técnica Alexander y Postura
La técnica de Alexander ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello, dolor en las articulaciones, mala postura y problemas respiratorios. La Técnica Alexander debe ser enseñado por un profesional que puede identificar los cambios sutiles necesarias formas de moverse. La técnica se inicia con el proceso simple de levantarse de una silla. Esto le da al docente de información para ayudar al estudiante ajustarse el uso de su cuerpo.
La técnica Alexander enseña cómo pararse, sentarse correctamente, hacer las tareas cotidianas (cepillarse los dientes, que trabajan en un escritorio) correctamente e incluso cómo acostarse correctamente. Nos enseña cómo ir de esfuerzo los músculos y las articulaciones del cuerpo para usarlos de manera correcta y segura. Debido a que el cuerpo se utiliza correctamente no habrá más mala postura, que es una de las principales causas de dolor de espalda crónico.
Para facilitar el cambio, después de la Técnica Alexander, no es una práctica que tiene una persona acostada con la cabeza apoyada en dos libros (alrededor de dos a cuatro pulgadas de alto). El cuello no debe tocar los libros. La columna vertebral debe estar relajado en una posición horizontal en el suelo. Las rodillas están dobladas, dejando alrededor de un pie de espacio entre los pies y las nalgas, con los pies apoyados en el suelo. Haga esto todos los días durante 15 a 20 minutos, y te darás cuenta de que el cuerpo se afloja y se vuelve menos rígida.