El colesterol, en la cantidad correcta, es un componente esencial del sistema de la sangre. Es fabricado por el hígado en proporciones adecuadas para ayudar en la reparación de tejidos, la fabricación de las hormonas esteroides y el fortalecimiento de las membranas celulares. Cuando el colesterol se produce ya sea en exceso o recogida por una dieta alta en grasas saturadas, puede ser un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Usted puede utilizar el colesterol para reducir el colesterol perjudicial. Cosas que necesitará
jugo de arándano
Hojuelas de avena agua
sin grasa leche
Cranberries
almendras sin sal
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1

Baja el riesgo de enfermedad cardiovascular relacionada con el colesterol alto con el aumento de los niveles de antioxidantes cuando se incluye zumo de arándanos en su dieta. Un mínimo de un 8-oz. vidrio se recomienda un día, con los mejores resultados de 2 o 3 vasos al día.
2

esperar el colesterol bueno (HDL) para aumentar hasta en un 10 por ciento, con un consumo promedio de 3 vasos por día de jugo de arándano. Los estudios realizados son con jugo de arándano que contiene alrededor del 27 por ciento de arándano puro.
3

Baja el colesterol malo (LDL) con los fenoles que se encuentran en los arándanos. Estos químicos de las plantas son eficaces en la protección de las arterias de la acumulación de placa.
4

Use jugo de arándano para suministrar flavonoles y antocianinas, proantocianidinas para prevenir la oxidación del colesterol LDL. El aumento de estos flavonoides son activos en la reducción de la capacidad para el colesterol a pegarse a las arterias.
5

Combine la avena y los arándanos para un desayuno saludable para el corazón. Poner 1/2 taza de copos de avena y 1 1/4 tazas de agua en una cacerola pequeña.
6

Llevar la mezcla a ebullición y cocine durante 4 minutos a fuego medio-bajo. Agregue la avena para evitar que se peguen.
7

Vierta 1/4 taza de leche sin grasa y cocinar por 2 minutos. Revuelva constantemente.
8

Retire la olla del quemador y revuelva en 1/4 de taza de arándanos secos y 14 almendras sin sal enteros, picados.
9

Top de la avena con aproximadamente 1 cdta. de azúcar moreno.
10

Compare la diferencia en los arándanos y las uvas rojas. Los estudios demuestran que las personas que usan arándanos para reducir el nivel de colesterol en la sangre lecturas tienen mejores resultados que los que usan las uvas rojas.