Productos de Linaza - Aceite de prensado de la semilla y la semilla misma - contienen un compuesto llamado fitoestrógeno. Este es un estrógeno de origen vegetal que es una forma más débil de la hormona produce nuestro cuerpo. Algunas mujeres han encontrado que tomar aceite de linaza puede ayudar a tratar los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo cambios de humor y dolor de pecho. Lino también puede ser una forma efectiva y natural para tratar los sofocos molestos que se producen en las mujeres menopáusicas. Cosas que necesitará
aceite de linaza
Yogur
Kiwi fruta sobre Ground linaza
espinacas frescas
Almendras crudas
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Use el aceite de linaza a corto plazo cuando se sienta PMS síntomas principio. Tenga en cuenta que es posible que sienta algunos efectos secundarios leves, tales como náuseas, diarrea y fatiga si usted no está acostumbrado a tomar aceite de linaza. Si los efectos secundarios se vuelven incómodos, consulte a su médico.
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Cortar un poco de fruta kiwi en un tazón de yogur bajo en grasa. Mezcle 1 cucharada. de aceite de linaza. Kiwi es una buena fuente de vitamina E, que puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, además de los fitoestrógenos que se encuentran en el aceite de linaza.
3

Mezcle la ensalada con una vinagreta de aceite de linaza y limón. Utilice espinacas frescas y cubrir con almendras crudas, alimentos que son ricos en vitamina E. Además de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, este tipo de comida saludable puede ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de ataque al corazón.
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Evite el uso de aceite de linaza en la cocina o al horno, ya que no puede soportar el calor. Usted puede utilizar semillas de linaza en recetas de pan multicereales si prefiere que el método de usar el aceite. La linaza es más baja en grasa que el aceite y puede ser mejor para las personas que están cuidando su consumo de calorías.
5

Aumente la cantidad de fibra en su dieta mediante la adición de linaza a sus comidas. La fibra adicional mantendrá su sistema digestivo funcionando bien y puede ayudar a aliviar la hinchazón premenstrual.
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Ejercicio 2 a 3 veces a la semana durante 30 minutos cada vez. Las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener menos problemas de salud durante todo el mes.