La posición de tabla yoga ayuda a esculpir tanto la parte superior del cuerpo y los brazos. Cuando se practica de forma regular, la posición de tabla yoga puede esculpir y definir los bíceps y tríceps. También ayuda a esculpir y tonificar los hombros, el pecho y los músculos de la base. La posición de tabla yoga es uno de los más populares plantea en el saludo al sol y es un gran entrenamiento de fuerza. También hay que desafían las variaciones de la posición de tabla de yoga que pueden aumentar aún más el brazo y la fuerza superior del cuerpo. Cosas que necesitará mat Yoga
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1

Coloque las manos y las rodillas sobre su estera de yoga. Mantenga las manos y los pies paralelos entre sí. Mueve tu cuerpo en un push-up pose. Mantenga las caderas y el nivel de los hombros y no levante sus glúteos más alto que sus hombros. Piensa en tu cuerpo como una tabla, pero no endurecer su cuerpo.
2

Apoye su peso en los brazos y distribuir el peso de manera uniforme en sus manos. Las palmas deben estar orientados hacia delante en la colchoneta.
3

Levante la pierna derecha unos centímetros del suelo y mantener durante diez segundos. Ponga el pie derecho en el tatami. Levanta la pierna izquierda de la colchoneta y mantener durante diez segundos. Devuelva su pie izquierdo sobre la colchoneta.
4

Mueva los tobillos un poco hacia atrás y empujar un poco hacia adelante con los brazos. Sienta el estiramiento y mantener la postura durante diez segundos. Volver al tablón pose y mantenga la postura durante unos diez segundos. Coloque las rodillas en la lona y descansar antes de comenzar otra serie de tablones plantea. Repita 6-8 veces. Si desea ponerse a prueba, la práctica tablón plantean por lo menos 10 a 15 veces.