Dolor de rodillas puede evitar que disfrute plenamente de su vida y le impiden participar en actividades que le gustan. Dolores de rodilla son comunes a medida que envejecemos, pero hay cosas que usted puede hacer para proteger sus articulaciones de la rodilla y aumentar su estabilidad de la rodilla. Instrucciones
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Un refuerzo para la rodilla le ayudará a disminuir la presión e irritación alrededor de la articulación de la rodilla. Le ayudará a apoyar y proteger su rodilla dolorida.
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ejercicio El agua ayudará a reducir el dolor de rodilla debido a la resistencia del agua no afecta a las articulaciones que soportan el peso de la rodilla.

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reducir su peso. El exceso de peso puede ejercer presión sobre las rodillas. Para proteger sus articulaciones de la rodilla, es una buena idea para mantener su peso en un rango saludable. Si usted tiene sobrepeso y quiere comenzar un programa de ejercicio, comience con ejercicios que no soportan peso.
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Considere ciclismo. Se fortalece la musculatura alrededor de la rodilla y también se extiende a los tendones y los ligamentos. Puede estar adolorido después de su entrenamiento en bicicleta, pero no debe sentir dolor en la rodilla.
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Si usted tiene dolor severo, su profesional de la salud le puede sugerir terapia física para su rodilla. Los ejercicios específicos que esté asignado le ayudará a recuperar la flexibilidad y movimiento así a aliviar su dolor. A medida que los músculos se hacen más fuertes, usted también ganará la estabilidad y el equilibrio.
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De acuerdo con la revista, Arthritis Research and Therapy, las personas que tienen dietas con un montón de alimentos que contienen antioxidantes pueden estar protegiéndose de la médula cambios asociados con artritis de rodilla, una causa común de dolor en la rodilla.
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Para proteger contra futuras dolor en la rodilla y el daño, las actividades que causan el dolor debe ser evitado. Las actividades que ejercen presión excesiva sobre la articulación de la rodilla y debe ser limitado si se experimenta dolor de rodilla incluyen en cuclillas, de rodillas, girando y girando, la flexión repetitiva, aeróbic, baile y stop and go deportes.