programa de Weight Watchers opera en un sistema de "puntos" en vez de contar calorías. Para perder peso de forma apropiada en los vigilantes del peso que se le asigna un límite de puntos diarios. Cada persona se le da diferentes puntos basado en varios factores. La determinación de los puntos asignados se deriva de las preguntas básicas y estilo de vida. En base a su punto límite diario, se resta puntos por los alimentos que se comen ese día, o añadir puntos para la actividad física comprometida pulg Usted puede calcular su peso diariamente Watchers puntos si usted está armado con el conocimiento de la forma en que se cuentan. Instrucciones
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Descubre el subsidio puntos cotidiana utilizando las siguientes pautas. Dése los puntos necesarios para cada elemento que se aplica

Mujer:. 2

Hombres: 8

Enfermería: 12
2 Utilice una báscula de baño de encontrar su peso actual.

Determine cuánto pesa. Utilice una escala para calcular su peso actual. Tomar los dos primeros números de su peso y escribirlas. Por ejemplo, si usted es un hombre que pesa 185 libras., Escriba "8 18."
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Dése Weight Watchers puntos adicionales según su edad. Utilice esta fórmula:

17 al 26: 4

27 a 37: 3

38-47: 2

48 a 57: 1

58 o más: 0

Usando el ejemplo, un hombre que tiene 42 años se suma 2 puntos más, o "8 18 2."
4

Añadir el resto de puntos basado en su altura

a menos de 5 metros:. 0

5 pies 1 pulgadas a 5 pies y 9 pulgadas: 1

superior a 5 pies 9-pulgadas: 2
5 caminatas diarias le dan más Weight Watchers puntos.

Calcula tu nivel de actividad física para adicionales Weight Watchers puntos. Añadir 0 puntos si está generalmente sentado o sedentarios durante el día. Agregar 2 puntos si usted está de pie con mayor frecuencia después de estar. Si usted camina a diario, poner 4 puntos, y si usted es mucho más activo a lo largo de un día normal, añadir 6 puntos.

En el ejemplo, si el tema es de 5 pies y 6 pulgadas y paseos diarios, los puntos añadió que sería "1 +4".
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Agregar todos los puntos juntos para obtener su peso diariamente Watchers puntos. En el ejemplo, esta persona tendría una asignación de 33 diarios Weight Watchers, o "8 +2 +1 +18 +4 = 33."
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Utilice el número de vigilantes del peso cuando se come a hacer un seguimiento de la cantidad de puntos que están consumiendo. Investigación para encontrar el valor del punto de los alimentos que desea consumir.