A raíz de la muerte de alguien cercano a usted, puede experimentar muchas reacciones físicas y emocionales diferentes, desde trastornos del sueño como el insomnio, dificultad para conciliar o mantener el sueño, los sueños y las pesadillas recurrentes, a los sentimientos generales de la ansiedad, como preocupación constante y el miedo sobre lo que sucederá después, una incapacidad para relajarse, o se siente seguro, y la necesidad de sentirse más en control de su entorno y el medio ambiente. Después de la muerte, hay dos tipos de reacciones que pueden surgir. En muchos casos, usted experimentará dolor, que se identifica por un sentimiento subyacente de tristeza y dolor. En algunos casos, sin embargo, puede experimentar estrés postraumático. Reacciones traumáticas pueden ser las mismas que las reacciones de duelo. Pueden incluir tristeza, pena y un profundo sentimiento de pérdida. La emoción subyacente, sin embargo, es el miedo. Casi cualquier tipo de pérdida o amenaza de pérdida puede causar reacciones traumáticas, así como dolor de orden reactions.In para recuperarse después de un evento traumático, hay muchas cosas que usted puede hacer. Aunque la cicatrización y la recuperación son un proceso que toma tiempo, cómo cuidar de sí mismo, y la forma de ver el evento, puede hacer la diferencia para su recuperación total. Aquí hay algunos pasos simples que usted puede tomar, en este momento, para ayudarle a que se mueve a través de este proceso. Instrucciones
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educarse a sí mismo. Saber qué esperar después de una pérdida traumática puede hacer que las reacciones menos aterrador. Algunas de las cosas que puede experimentar son: recuerdos vívidos del evento, incluyendo imágenes, sonidos, olores y otras formas de recuerdos sensoriales; pesadillas que, o bien reflejan directamente el trauma, o se producen en lugares similares, tienen la misma gente, o repita los mismos sentimientos que experimentó durante el evento, un sentimiento de ansiedad e inquietud, como dificultad para concentrarse, estar sentado, o hacer las cosas que normalmente harías, una vaga sensación de preocupación - preguntándose qué va a pasar, tener un sentido de muerte inminente; sentir miedo y ansiedad, que tiene dificultad para sentir seguro, independientemente de sus alrededores, una pérdida general de buenos sentimientos, la incapacidad para disfrutar de las cosas que hizo una vez, puede parecer como si usted no puede sentirse feliz, o para experimentar alegría.
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Darse cuenta de que lo que están experimentando es normal. Muchas personas expresan el temor de que están "perdiendo su mente" después de un trauma. Usted necesita saber que sus reacciones son comunes a todas las personas. No se están volviendo locos. Usted no está solo en lo que está experimentando. Personas de todo el mundo tienen reacciones similares después de un evento traumático.
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Sepan que este dolor no dura para siempre. Reacciones traumáticas agudas ocurren durante unos 6 a 8 semanas, después de un evento traumático. Durante ese tiempo usted debe comenzar a experimentar estas reacciones cada vez menos a menudo. Si han pasado más de 8 semanas desde la pérdida, y no se siente mejor, puede ser tiempo para considerar consultar con un asesor que está entrenado en el dolor y la terapia de trauma. Por lo general, después de 8 semanas que el trauma agudo comienza a ser considerado estrés postraumático. Lo que esto significa es que usted puede necesitar a alguien para ayudar a completar el proceso de cicatrización normal. Incluso si han pasado años desde que el trauma y todavía se siente como si fuera ayer, un consejero de la intervención trauma puede ayudar a que finalmente mover foward. Mientras que la memoria nunca desaparece por completo, el dolor desaparecerá. Usted será capaz de experimentar la alegría y la felicidad de nuevo.
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Tome el buen cuidado de sí mismo. Después de un trauma, es importante que usted toma el cuidado de su cuerpo. Aunque usted no puede sentir hambre, trate de comer 3 veces al día. Consiga el un montón de líquidos. Si usted está teniendo problemas para dormir siestas durante el día. Descanse cuando sea posible. Date permiso para tomarlo con calma.
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Escuche usted mismo. Haz lo que sea que hay que hacer para, con el fin de sentirse mejor. Aunque bien intencionados amigos y familiares pueden pedirle que "salir de la casa" o para participar en otras actividades que no se siente en condiciones de hacer, está bien decir no. Resiste presiones externas. Nadie sabe lo que tiene que hacer, con el fin de sanar, excepto tú. Lo que funcionó para otra persona, puede no funcionar para usted. Su mente y su cuerpo le guiará a través del proceso. Confíe en sus propios instintos, y prestar atención a las señales que envía su cuerpo.