Cualquier pérdida significativa puede causar dolor y tristeza. Generalmente pensamos de duelo como algo que hacemos cuando perdemos a un familiar o amigo especial, pero la pérdida de un matrimonio, la salud, o el trabajo también puede conducir a dolor. Esta experiencia personal necesita tiempo para procesar, y cada persona pasa por las etapas del duelo de manera diferente. Dra. Elisabeth Kubler-Ross identificó varias medidas para duelo - negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Dependiendo del tipo de pérdida y el individuo, el plazo de duelo es diferente para cada persona. Instrucciones
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Exprese sus emociones según sea necesario. Llora cuando es necesario. No sostenga en sus pensamientos o emociones. Diario lo que está sintiendo, si usted no se siente cómodo hablando con nadie. No tome su dolor sobre su familia y amigos por gritar. Apóyate en la familia, los amigos, los sistemas de apoyo religiosas, grupos de apoyo de duelo o de un consejero o terapeuta.
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esperar para hacer los cambios importantes de la vida o decisiones. Mudanza, matrimonio, manejar las finanzas e incluso los cambios de carrera deben ser puestos en espera. Otros cambios pueden ahora crear tensión adicional. Tómese su tiempo y buscar el asesoramiento de una persona de confianza que pueda ayudarle a evaluar sus opciones de una manera imparcial.
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Cuídate. Tu cuerpo necesita dormir más durante el proceso de duelo que lidiar con el estrés. El sueño puede ayudarle a procesar a través de todos los cambios que se trata y dar sentido a lo que está sucediendo. Usted podría convertirse en enfermo o agotado y sin suficiente descanso. Comer de manera saludable. Comer comidas más pequeñas si es necesario, con cuidado para equilibrar su dieta. Las vitaminas pueden complementar las posibles deficiencias. Ejercicio para controlar la ansiedad o el estrés, una excelente opción es caminar. Disfrute de las actividades favoritas, como ver una película, leer un libro o recibir una pedicura o un masaje. Seguir participando en las actividades anteriores, como el voluntariado, la iglesia y el trabajo.
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Pasar tiempo con la familia y seres queridos. Incluso si usted se siente solo, hablando de sus sentimientos puede ayudarle a través del proceso de duelo, así como ayudarle a conectarse con los demás. Cuando otros ofrecen a ayudar, allá ellos. Si quieren que lo lleve a ver una película, trae una comida o ayudar a limpiar su casa, que le cuidan muestra y se puede utilizar la ayuda.
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Tómese su tiempo de duelo. El proceso no mejorar continuamente, pero puede pasar por altos y bajos, que son muy típicos. La intensidad de su dolor puede disminuir gradualmente con el tiempo, en unos seis meses a un año, de acuerdo con WebMD.
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límite de alcohol, evitar los medicamentos para dormir de venta libre, y guardaos de soluciones rápidas. Cualquiera de ellos puede añadir a su estrés emocional y evitar que el procesamiento de la pena normalmente. Consulte con un médico o terapeuta para cualquier opción de tratamiento necesarios

Referencias
  WebMd:. Duelo y aflicción - Resumen del tema; 2009
  Sobrevive Su duelo: Cómo sobrevivir a su dolor Cuando un ser querido ha muerto
  Mayo Clinic: trabajar a través del dolor: Es diferente para cada persona; 2009
  WebMD: Dolor y duelo - Tratamiento en el hogar, de 2009
Recursos
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