Con todos los posibles efectos secundarios asociados con los tratamientos médicos de fecundidad, muchos hombres y mujeres que prefieren seguir con opciones naturales, o al menos para intentar primero. Siga leyendo para conocer algunos consejos para aumentar la fertilidad, por supuesto, si estás planeando empezar a tratar de plazo o ahora mismo. Instrucciones
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Coma una dieta rica en nutrientes. Cuando se trata de la concepción, muchas personas se centran sólo en la mujer. La verdad es que comer bien es importante para la fertilidad de hombres y mujeres en lo que se refiere a la situación general de la salud. Siga una dieta natural con alto contenido de frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, frijoles y granos enteros. Escoja una variedad. Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible. Comer muchos alimentos en su estado natural. Recomiendo una dieta vegana, pero si decide incorporar los productos lácteos, se adhieren a las opciones no o bajos en grasa orgánicos. Si se incorpora la carne, se adhieren a las aves de corral sin piel o las carnes rojas magras. Asegúrese de que las opciones de mariscos son bajos en mercurio.
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Evite las cosas malas. Aunque pocas personas comen perfectamente 100 por ciento del tiempo, hay ciertas cosas para evitar la mayor parte del tiempo. Estos incluyen los alimentos procesados, alimentos fritos, los alimentos con colorantes artificiales, los alimentos con conservantes, aceites hidrogenados, jarabe de maíz de alta fructosa y harina refinada. La cafeína y alcohol puede ser tanto la fertilidad busters.
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Reducir el estrés. Luchando con la fertilidad puede agravar el estrés que ya pudiera tener en su vida. Estudios recientes han relacionado la hormona del estrés elevado (tales como el cortisol) a los niveles de trabajo de parto prematuro, así como a la infertilidad. Yoga, meditación, ejercicios de respiración, el sexo, el ejercicio, la relajación general, las redes de apoyo social, y la diversión simplemente son buenas técnicas de reducción del estrés.
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ejercicio. Con sus beneficios probados de reducción de estrés, el ejercicio también ayuda a mantener la salud en general. Tómese un tiempo para hacer ejercicio, aunque sea sólo un corto paseo al final de su día.
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Considere suplementos. Hay mucha información y desinformación acerca de los suplementos que se trata de una industria en constante cambio. Probablemente es seguro y beneficioso tomar una multivitamina básica y una vitamina del complejo B para obtener el ácido fólico y la vitamina B-12. Esto sólo puede ayudar a mejorar y mantener su salud reproductiva.