Discos de este problema puede ser bastante doloroso para detener a la gente en sus pistas, pero los pacientes todavía pueden ejercer. Mientras que la condición es dolorosa, hay ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor y ayudar realmente a sanar el disco debilitado. ¿Qué es una hernia de disco?

Una hernia de disco es una patología de la columna en la que se debilita la cubierta protectora de un disco intervertebral, haciendo que el gel interior del disco de pasar. Esta protrusión del gel interno puede irritar los nervios que rodean la columna vertebral y causar un gran malestar. Los discos en la columna vertebral no están equipados con los nervios, por lo que el dolor no es en realidad centrada allí, la presión que ejerce sobre los nervios que rodean la columna vertebral son los que se irritan, inflaman y causan dolor

abultamiento discos necesitan sangre. flujo y oxígeno fresco para sanar adecuadamente, que el ejercicio puede proporcionar. El dolor y la irritación se sintieron durante el ejercicio puede ser intenso, pero evitar el ejercicio completo en realidad puede prolongar el proceso de curación.
Ejercicios para discos abultados

Si bien se recomienda que los pacientes con discos abultados evitar ejercicios de alto impacto, un conjunto de ejercicios de los pacientes pueden hacer para ayudar a la curación de disco requiere una bola de terapia. Mientras estaba sentado en la pelota de terapia, rebotar suavemente en la parte de no más de cinco minutos al día. Esto no es un gran rebote, pero un ligero rebote, sólo para ayudar a asistir físicamente que la sangre fluya a la zona. Al asistir físicamente el flujo de la sangre, puede ayudar a que el disco sanar más rápido.

Otro gran ejercicio para ayudar al proceso de curación está avanzando en un trampolín. Mediante la utilización de un mini trampolín o incluso el uso de un colchón, marchando durante cinco a 10 minutos al día puede ayudar a fortalecer los músculos, aumentando la estabilidad en el área lesionada. Y este ejercicio también ayuda con el flujo sanguíneo.
Estiramientos para discos abultados

También es importante la incorporación de tramos en régimen de acondicionamiento físico del paciente. El mejor ejercicio para los discos abultados es la inclinación de la pelvis. Al inclinar la pelvis hacia adelante y hacia atrás, puede fortalecer los músculos de la espalda. Modifique este tramo de tendido en el suelo con las rodillas dobladas, la inclinación de la pelvis hasta que se presiona la espalda contra el suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego soltarlo, arqueando el lomo hasta que la pelvis se inclina hacia abajo. Repita la bodega.

Para un estiramiento más intenso, de pie junto a la pared, con la parte del cuerpo afectada por el abultamiento de espaldas a la pared. Con la espalda contra la pared, inclinarse hacia su cadera contra la pared. Este tramo en realidad puede ayudar a equilibrar el gel dentro del disco, de modo que no está presionando sobre el nervio. Continuando con este tema, los pacientes pueden hacer lo que se conoce como la pose de cobra. Acuéstese boca abajo y empuje hacia arriba en los antebrazos, manteniendo la postura durante cinco segundos y luego soltarla. Esta extensión de la espalda ayuda a emparejar el gel también.

Los pacientes que sufren de discos abultados deben recordar a ser amable cuando se trata de una lesión de columna. Estiramiento y realizar demasiadas repeticiones de estos ejercicios incluso en realidad puede hacer más daño, así que asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.