El temor de los techos es en realidad un miedo de subirse encima de un techo, o acrofobia, miedo morboso a las alturas. Acrofobia es un miedo común que muchos creen que se deriva de un miedo normal de muerte o lesiones por caída. Hay varias maneras de tratar el miedo a estar encima de la azotea de un edificio: la hipnosis, las drogas o una desensibilización lenta y constante del miedo por dar pequeños pasos para superarla. Según Martin M. Antony, Ph.D., autor de "superar el miedo a las alturas", "Afortunadamente, por lo general puede tratar por su cuenta". La clave es la exposición basada terapia cognitiva: construyendo lentamente desde fácil a retos difíciles y la visualización de su éxito. Cosas que necesitará
edificio u otra estructura con un techo alto
reloj o un reloj
Mostrar más instrucciones
1

exponerse a la tarea menos atemorizante que pueda estar de pie. Comience pequeño. Camine a un edificio alto y mirar el techo e imagínese que se coloca encima de él. Entrar en el edificio el día siguiente y subir un tramo de escaleras.
2

Aumentar el número de vuelos que camina cada día o cada dos días. Estar atentos de tomar respiraciones profundas por la parte inferior de su abdomen y exhalando lentamente. Esto debe minimizar cualquier sensación de mareo o vértigo.
3

pie de la planta superior y un paso hacia fuera en el techo. Respire a ti mismo de nuevo a un estado compuesto por erradicar cualquier nervios. Tome una respiración profunda mientras cuenta hasta cinco, a las cinco y exhale, y continuar exhalando hasta que cuente hasta seis. Repita durante al menos dos minutos.
4

Active su "cerebro pensante" y tratar de distraerse de su miedo. Pregúntate a ti mismo: "En una escala del 1 al 10, siendo 10 el pánico completo, ¿qué número me siento en este momento?" Pregúntese esto debe desviar su atención y le ayudará a darse cuenta de que usted no está experimentando un "10" en el nivel de miedo.
5

Hacer una nueva asociación mental entre los techos y las emociones, una que no es unidos por el miedo, sino más bien, recordando lo positivo. Mentalmente repetir el caso de que caminar en el techo y no tener miedo. ¿Quieres recordar los techos sin un elemento de temor, sino con imágenes de un cielo azul y un magnífico horizonte de su mente.