Los efectos de vivir en una altitud moderada

altitud moderada se define como alrededor de 2.200 metros (7.216 pies) a 2.500 metros (8.200 pies) sobre el nivel del mar. Ciudades como Vail, Colorado; Cooke City, Montana, y Clovis, Nuevo México se encuentran en altitudes moderadas. Algunas de las tensiones de las personas que viven en las zonas altas están expuestos a se reduce el oxígeno disponible (es decir, la hipoxia), baja humedad, radiación solar, el frío y el viento. Glóbulos rojos

Debido a la baja presión barométrica en altitudes moderadas, el oxígeno es menos concentrada en un volumen determinado de aire. La fisiología humana se ajusta a la disponibilidad de oxígeno reducido mediante el aumento del número de células rojas de la sangre, que el transporte de oxígeno a través del cuerpo que circula. John Hawley en "Ejecución" cita estudios que muestran que los corredores que entrenan a altitudes moderadas tenían una masa mayor de glóbulos rojos de 12 por ciento y un contenido de hemoglobina con el 9 por ciento de mejora.
Captación máxima de oxígeno

En un estudio realizado por Benjamin Levine y James Stray-Gunderson, los atletas que entrenan en las elevaciones moderadas mostró un aumento significativo del 5 por ciento en el consumo máximo de oxígeno.
Gente Mayor

las personas de edad avanzada con condiciones médicas pre-existentes, tales como la hipertensión arterial, enfermedad coronaria y enfermedad pulmonar fueron estudiados durante una estancia en la elevación moderada en Vail, Colorado. Los investigadores dirigidos por RC Roach reportaron un 16 por ciento la aparición de mal agudo de montaña, ligeramente inferior a la experimentada por las personas más jóvenes. No hubo signos o síntomas adversos en estados de enfermedad crónica, mientras que los participantes en las elevaciones moderadas, lo que indica que las personas mayores no aclimatados pueden visitar con seguridad altitudes moderadas.
Baja humedad

Efectos de baja humedad, sobre todo en invierno, puede ser aliviado en interiores por el uso de humidificadores de aire y vaporizadores. Esto ayuda a la salud de las membranas mucosas y ayuda a prevenir la susceptibilidad a agentes infecciosos en el aire.
Radiación Solar

más energía solar llega a los organismos vivos en altitudes moderadas debido a que hay menos capas de la atmósfera y las nubes de absorber y filtrar hacia fuera. Las moléculas de oxígeno y el ozono absorben parte de la radiación ultravioleta (UV) que de otra forma llegar a la superficie de la tierra, pero a mayor altura la atmósfera más delgada que absorbe la radiación UV menos. En particular, la exposición UV-B es más intensa en altitudes más altas. La investigación dirigida por Darrell Rigel, MD, en Vail, Colorado, mostró niveles de UV-B 60 por ciento más alto allí que en la ciudad de Nueva York. La persona promedio con la piel sin protección sería quemadura de sol en 6 minutos en lugar de en el minuto 25 en Nueva York.
Skin Cancer

UV-B es también un factor en el el desarrollo de cáncer de piel. Para los residentes de todo el año que viven a 8.500 metros de altitud, el riesgo de cáncer de piel no melanoma en desarrollo es de aproximadamente 115 por ciento mayor que para las personas que viven en una latitud similar a nivel del mar. La Academia Estadounidense de Dermatólogos recomienda el uso de ropa de protección, protector solar, y la práctica de evitar los niveles de energía solar más fuerte alrededor del mediodía.
Preparación de Alimentos

Cocinar y hornear se ve afectada por la presión atmosférica más baja y menor humedad en alturas moderadas. Hervir el agua se evapora más rápidamente en la humedad más baja, y los ingredientes se seque más rápidamente en el almacenamiento. El agua hierve a una temperatura más baja, y agentes de levadura actúan con mayor rapidez debido a la presión baja.